Srok1991/Masa

Będę zaglądał, tym bardziej, że wywodzimy się z tych samych śmieci Jakbyś mógł to podaj więcej info o sobie (wzrost, wymiary itp.). Powodzenia.

Kolejny od nas z miasta ja do gry wracam za tydzień ciśnij ciśnij

masuj, masuj bede wpadal

Trening wtorkowy przebiegl gorzej niz sie spodziewalem... Dopiero teraz wyszly spadki formy.
Trening:
Plaska:
35x8
40x8
45x8
50x8
55x7
Skos (hantle):
10x12
12.5x12
15x10
17.5x6 (...)
Rozpietki (hantle):
7.5x15
7.5x15
7.5x15
7.5x15
Wyciskania szt. siedzac:
20x8
25x7
30x6
30x5
Unoszenia hantli w przod (hantle)
5x12
5x12
5x12
5x12
Unoszenia hantli bokiem:
5x15
5x15
5x15
5x15
Wymiary:
Wzrost 170cm.
Obwod klatki (wdech):102
Obwod klatki (wydech):96
Obwod bicepsa:34.5
Obwod bicepsa (luzem) 30.5
Obwod uda: 56
Obwod lydki:38
Obwod pasa:82
Obwod predramienia:28

Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-04 21:05:04

za tydzień będzie lepiej ;)

Tez mam taka nadzieje, poki co zakwas trzyma ;p
Michal czekam z utesknieniem ;)

Bez kitu poleciałeś sporo w dół bo hantle 25kg szły lekko na skosie. Ale powiem ci mimo tego że jem syf i tak w wicie mam 40. Ciśnij

No coz Michal tak bywa, dobrze ze Ty chociaz jakos to wszystko trzymasz.

Dzisiejszy trening:
Nogi
Przysiady:
30x8
35x8
40x8
45x8
Wykroki (hantle):
5x10
7.5x10
10x10
Martwy ciag na prostych nogach:
30x10
35x10
40x8
45x8
Wyprosty nog:SS
15x15
20x15
25x15
Uginania nog:SS
15x15
20x15
25x15
Wspiecia (maszyna):
40x15
50x12
60x12
70x10
Wspiecia jednonoz (hantle)
7.5x30
7.5x25
10x20
10x15
Brzuch:
Wymachy nog w przod:
1 seria x 10
2 seria:x10
3 seriax10
Maszyna:
17.5x15
20x15
25x15
Lawka skos:
1 seria x15
2 seria x12
3 seria x10

Siady widzę lekko. Co tydzień dorzucasz kg? A jak tam fitnesman Kamil robił brzuch?

Dokladnie progres co tydzienm a Kamil jakos nie fitnesowo dzisiaj ^^ Na***wial tricepsy jak szalony

Zmieniony przez - Srok1991 w dniu 2010-08-05 20:42:36