Pomoc w dawkowaniu i treningu

Witam, mam pare pytan
obecnie zajadam sie storm + shock (dawkowanie jak zalecaja) ale znalazlem jeszcze troszke monohydrata. z tego co pamietam mono pije sie przed i po treningu. wiec mam pytanie jest sens pic w DT tak:
rano storm
30 min przed treningiem shock
zaraz przed treningiem mono
po treningu storm

jest sens laczyc shock + mono + storm? czy moze jakos inaczej jesc?

drugie pytanie, od niedawna chodze RANO na basen regularnie plywajac po 1-1,5 km. storma pic na czczo przed czy po basenie? (dzien z samym basenem bez silowni traktuje jako DNT)

Wystarczy Ci już kreatyny z tego co masz, te mono zostaw na cięższe czasy.

Storma możesz wypić po basenie, lecz w sumie jest bez znaczenia.

dzieki. co do shocka, za pierwszym przypadkowo syplo mi sie troszke ponad miarke, kleplo za mocno, lecz to pobudzenie trzymalo sie okolo godziny, po normalnej dawce takze tylko kolo 1 h. tylko na mnie to tak krotko dziala ;)?

heh, to że dałes trochę za dużo nie kopło mocniej troche tylko efekt placebo.


No dlatego to jest suplement przed treningowy. Godzina na trening siłowni wystarczy

chyba jednak nie bo zawroty glowy to nie efekt placebo mysle ;)

to wez pol miarki.
chociaz shock jest lajtowy.