Moze cos byscie poprawili lub dodali ? Mam do dyspozycji ławeczke ze sztanga, rozpietkami i prasa do nog, modlitewnik i hantelki. Obciazenie jakim dysponuje to 35 kg + waga sztangi i hantelek)
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
dobry plan. zostaw. poćwicz tym kilka tygodni i możesz sobie później zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmianę. ale póki co te ćwiczenia są dobrze dobrane i możesz śmiało ćwiczyć ;)
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
no bez diety o masę ci będzie ciężko. musisz jeść więcej kalorii niż spalasz by nabrać masy. i chyba nie chcesz sie zalać tłuszczem tylko iść w masę mięśniową?
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
Musze stosowac jakas scisla diete?
dobrze by było, ale wystarczy, że tylko zmienisz swoje nawyki żywieniowe (czyt. stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale "odżywianie")
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa