Slawek189
Witam wszystkich, mam nadzieję że nikt mnie nie zbeszta :)
Otóż wczoraj kupiłem karnet na siłownie od jutra zaczynam ćwiczyć, oczywiście dla siebie chce to robić, tyle że na siłowni nie mam żadnego stażu, ćwiczyłem co prawda kiedyś 2 tygodnie ale to bez żadnej strategii czyt. planu, pomachałem godzinę bez sensu i to cały trening, teraz gdy już zapłaciłem za dostęp do prawdziwej siłowni chciałbym ten czas maksymalnie wykorzystać, pytałem o trenera na siłowni ale on chce 40 zł za ułożenie planu, diety i wskazówki, to prawie tyle co karnet, więc wolałbym to zaoszczędzić i mieć na następny miesiąc (uczę się jeszcze)
Teraz moja ogromna prośba do was doświadczonych w tej dziedzinie ludzi o ułożenie jakiegoś planu wraz z rozgrzewką, żeby powoli wypełniać moje cele, jeśli proszę o za dużo to olejcie tego posta.
PS.Ile dziennie spędzacie czasu na siłowni?
PS2.Samemu można bez problemu ćwiczyć?(Kumpel do mnie dołączy za jakiś tydzień dopiero)
Pozdrawiam Sławek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 196
Cel treningowy: -To nabrać masy mięśniowej jakieś 7-8kg, -Skrócić trochę wizualnie szyję (dzięki ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Nabrać przysłowiowej krzepy, -Ogólne poprawienie sylwetki, oraz nie wiem czy to możliwe to chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda
Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej wszystko co jest potrzebne do szczęścia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-01 11:47:30
Otóż wczoraj kupiłem karnet na siłownie od jutra zaczynam ćwiczyć, oczywiście dla siebie chce to robić, tyle że na siłowni nie mam żadnego stażu, ćwiczyłem co prawda kiedyś 2 tygodnie ale to bez żadnej strategii czyt. planu, pomachałem godzinę bez sensu i to cały trening, teraz gdy już zapłaciłem za dostęp do prawdziwej siłowni chciałbym ten czas maksymalnie wykorzystać, pytałem o trenera na siłowni ale on chce 40 zł za ułożenie planu, diety i wskazówki, to prawie tyle co karnet, więc wolałbym to zaoszczędzić i mieć na następny miesiąc (uczę się jeszcze)
Teraz moja ogromna prośba do was doświadczonych w tej dziedzinie ludzi o ułożenie jakiegoś planu wraz z rozgrzewką, żeby powoli wypełniać moje cele, jeśli proszę o za dużo to olejcie tego posta.
PS.Ile dziennie spędzacie czasu na siłowni?
PS2.Samemu można bez problemu ćwiczyć?(Kumpel do mnie dołączy za jakiś tydzień dopiero)
Pozdrawiam Sławek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 89
Wzrost: 196
Cel treningowy: -To nabrać masy mięśniowej jakieś 7-8kg, -Skrócić trochę wizualnie szyję (dzięki ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Nabrać przysłowiowej krzepy, -Ogólne poprawienie sylwetki, oraz nie wiem czy to możliwe to chciałbym schować odstające łopatki nieestetycznie to wygląda
Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej wszystko co jest potrzebne do szczęścia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-01 11:47:30
Krzysztof Piekarz
spaiter
tg3
