jaka dieta

ok to najwyzej do 2 i 4 posilku dodam warzywa i wtedy oblicze z taka gramatura w vitalmaxie ile b/t/w jest

I-musli z rodzynkami 100g+ mleko 200ml
B-14,8 T-15,9 W-58,1
II-chleb pelnoziarnisty 100g+ 3jaja+ warzywa
B-28,2 T-17,4 W-54,9
III-makaron 100g + piers z kurczaka i warzywami 100g + oliwa 10ml
B-34,3 T-13,1 W-79,9
IV-ryz 100g + piers z kury i warzywami 100g + oliwa 10ml
B-31 T-12,2 W-80,6
V-chleb pelnoziarnisty 100g + wolowina(poledwica) 100g + warzywo
B-27,5 T-11,1 W-51
kcal razem 2379

czasami bede chcial cos zamieniac zeby i tunczyk sie znalazl,twarog chudy,jajecznica itp.zeby nie miec monotonii w diecie)

zmieniaj ale koneicznie podbij kalorycznośc bo jest za mała

dobra tak zrobie,dzieki wielkie s.m.p.a. za pomoc,teraz jak dietka jest to za robote sie biore i czekac tylko na wyniki.heh. dziekowa chlopaki:P

W razie pytan pisz w tym temacie

siemka ponownie:)
mam juz diete ustalona i bede szykowal sie do cyklu tylko sie pozmienialo u mnie i teraz mieszkam z dziewczyna i dzieciakiem i tu mam pytanie: czy jesli ona gotuje obiad np. zupe i ziemniaki z jajkiem i surowka lub mielonymi,schabowymi itp. czy moge zamiast ryzu z kura i warzywami zjesc to co ona ugotuje???? bo licze sie z kasa i jak ja bede osobno gotowal i ona tez to nie ma sensu jak moglbym rozwniez zjesc to co ona ugotuje tak mi sie wydaje przynajmniej!! jak Wy to widziecie???

Słuchaj skoro nie masz innej możliwości jedz podpowiedz jej jak ma przygotowywać zdrowe posiłki może sie uda

wiesz chcialbym wszystko dobrze polaczyc zeby to mialo sens,jednak z 2str. bede robil cykl na mase wiec w ostatecznosci zostane przy diecie,dlatego sam nie wiem wiec powiedz co o tym sadzisz,zeby wszystko nie poszlo na marne:(( czy moze jak juz beda te obiady to dorzucic gainera albo cosik innego jako uzupelnienie???

nie staraj się by te obiady były pełnowrtościowe
ww złożone
mieso/ryba
i warzywa i bedzie ok
rozumiem że czasem w życiu jest ciężko i nie wszytsko wychodzi po naszej myśli nie każdy dysponuje sporą kasą itd