Bieganie w jaka pogode najlepiej??

a) Biegac rano kiedy dopiero wychodzi slonce itp 7-8 rano
b) Biegac w najwieksze slonce czyli gdzies 13-14

Kiedy biegi sa najskuteczniejsze?? Oczywiscie rano to naczczo.
Chodzi glownie o to czy bieganie w sloncu pomaga spalic bardziej tluszcz czy tylko wiecej wody leci..?

Dodam ze teraz jestem we Wloszech gdzie temp o 13 w sloncu to jakies 43-47 stopni albo i moze wiecej, wiec od takiego biegania na sloncu bez czapy mozna dostac udaru.Czlowiek siedzi i nic nie robi a jest caly mokry po 10min ale to pewnie tylko woda bo wiadome organizm sie stara ochlodzic cialo.

Najlepiej biegać na czczo po bcaa i po treningu siłowym. Wtedy glikogen jest w pewnym stopniu uszczuplony i szybciej jego resztki lecą.

Jeśli chodzi o porę biegania w ciągu dnia to zdecydowanie teraz lepiej biegać wieczorem lub rano. Wtedy jest dość chłodno, a bieganie w najwyższych temp. w ciągu dnia jest po prostu niebezpiecznie.

To czyli bieganie w chlodzie jest tak samo efektywne jak w sloncu?? Czyli jak np bd 5 stopni i wszedzie snieg to biegajac i tak poleci fat? tak sak samo jakby bylo 30 stopni?

Większe wypacanie się nie przyniesie lepszych efektów. Możesz spokojnie biegać w zimie a później iść na saunę jak lubisz się spocić masakrycznie.

Jak jest pełne słońce to ubierz czapkę.

J.W Pocenie się nie równe jest spalaniu tłuszczu.

Mi najlepiej biega się rano po bcaa chociaz ostatnio zasmakowało mi bieganie w godzinach 12-14, czapka na głowie, odpowiednia ilosc wody i mozna sie przynajmniej z goła klatą fajnie opalić

a) Rano