Ocena diety redukcyjnej

Witam proszę o ocene.
(Sniadanie)1. 3 jajka gotowane na twardo + godzine po tym 2 marchewki i jabłko
(obiad)2.piers z kurczaka(pół) i kalafior(pół) +odrobina ketchupu(pierś sucha)
3.(to samo co na obiad)
(kolacja... kolo godziny 18)4.jogurt naturalny+ser bialy chudy(jakies 200g sera i pół jogurtu)

Czy do sniadania dorzucic wafle ryzowe (wegle) czy starczy marchew i jablko?

z Angli wróciłem jakies 4tyg temu ... kcal jadlem zalezlnie od tego czy mi sie chciało bo byl taki dzien ze zjdalem 700(wtedy walnąłem białko , albo zjadlem cos małego i kalorycznego a zarazem ,,wydajnego'') i nie chcialo mi sie jesc , a byl taki ze zjadłem z 1200 i chcialo mi sie jesc... jadlem tak zeby nie byc głodnym i zeby nie przesadzać(nic nie jesc)

tłuszcze gdzie masz?
zapotrzebowanie?
Tak na początek to ciekawe czy wyrobisz z tak małą ilością węgli...
Zaraz napiszą że dieta do przebudowy od podstaw, to potwierdzam

Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-07-29 14:22:25

juz 3 dzien ciągne;p własnie z tymi tluszczami nei wiedzialem gdzie je dodać i w jakiej postaci?bo jakos nie mam gdzie dodac nigdzie nie pasuje

Kwasy tłuszczowe OMEGA-3 i OMEGA-6
wygoogluj.
śniadanie tran w kapsułkach kolacja oliwa z oliwek

a ogólnie moze byc? a zwykla oliwa da rade?

Ja to nazwałbym "samozniszczenie" a nie dieta, w ogóle napisz cos o sobie, wzrost waga wiek, jak trenujesz, ta dieta pasuje mi do 45 kilogramowej kobiety bardziej, na oko ledwo ponad 1000 kcal i to wrecz same białko z ww prostymi czyli zupełnie cos pokręconego, za mało tłuszczy i warzyw...

wiek :15
waga : kolo 84
wzrost:165
siłownia 5x w tyg
PS. Zaraz poprawię , na kolacje tez dawać węgle? i co mozna dać na kolacje?

Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-07-29 20:52:51

Nie, na noc wegle odpadają, jesli miałbym cos doradzać to "
1. jajka+płatki owsiane+orzechy
2. Chleb razowy+kurczak+sałata+oliwa z oliwek
3. kurczak+ryż+warzywa
4. ser twarogowy + Oliva

cos mniej wiecej takiego, zalezy tez w jakich godzinach trenujesz, poczytaj 10 wskazówek Zywieniowych i stosuj sie do nich, ładnie tłuszcz poleci z czasem a w Twoim wieku naprawde redukcje to zła rzecz

ale te płatki owsniane tak na sucho wćinać? po kolacji ide na siłownię(4 posiłek) wiec w sumie moze byc bo na 3 posiłek jest ryż - węgle są. Dzięki wielkie



Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-07-30 09:04:20

Płatki na wodzie albo na mleku.

Płatki owsiane zalej wrzątkiem az zrobią sie miękkie i wcisnaj, najlepiej dodac jakis suszony owoc do smaku, albo białko wpc
jesli masz trening po 3cim posiłku, 4ty posiłek zrób taki sam jak 3ci (czyli tez ten ryz/kasza i mieso, a dopiero 5ty przed snem niech bedzie ten twaróg, bo po treningu twaróg z oliwą to kiepski pomysł