pytanie o wyciąg i klatke

Witam. zrobilem sobie wyciąg górny i zastanawiam się czy jest możliwosc zastąpienia 'bramy' cwiczeiami z jednostronnym wyciągiem. nie mam mozliwosci zrobienia bramy gdyz przebilbym sie sasiadowi do domu xDD
widzialem w necie kiedys ściąganie linek jednorącz i chcialbym zapytac czy znacie jakieś cwiczenia rozwijające mięśnie piersiowe w wariancie na jedna reke. pozdrawiam i czekam na odpowiedź

podbijam

mozesz zastapic tym cwiczeniam (jednoracz) brame...
najlepiej by bylo gdybys z 2giej strony mial sie czego zlapac, zeby ci tulowiem nie gibalo na boki.

ale własnie chodzi mi o te ćwiczenia, czy ktoś mógłby mi je przekazać. czy po prostu z klasycznej bramy tylko jednorącz robić.

Tak samo, tylko jednorącz. Zacznij od małych obciążeń i metodą prób i błędów sprawdź w jakiej pozycji mięsień klatki ma najszerszy zakres ruchu. Ręka w łokciu lekko zgięta, linkę wyciągu ma przyciągać mięsień klatki za pośrednictwem ramienia.