Cykl kreatynowy + wiele dodatkow co kupic jakie firmy, jakie polaczenia itd

1 .WIEK: 23
2 .WAGA: 75
3 .WZROST: 183
4 .WYMIARY:
-Biceps: ~36 - zaczynalem od 29
-Klata: ~100
-Udo: ~60
-Talia: ~75
5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miechow
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:
1 cykl : kreatyna universala, carbo, gainer, bcaa, glutamina + super dieta
2 cykl : horse power + krea alkalyn bcaa + super dieta
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 800 zl
9 .POZIOM BF% Bardzo niski - widac mi prawie caly kaloryfer, dol lekko jest pokryty tluszczem, ale widac go troszeczke.
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Oczywiscie ektomorfik
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: ~ 80 kg, zaczynalem od 50
-Przysiad: 140, zaczynalem od 80
-Mc: 160 zaczynalem od 80
12 . Czy masz dietę? Tak, bardzo dobrze ulozona, stosuje ja od 6 miesiecy




13. PYTANIE : Planuje sobie kupic teraz Xpanda + Vitalmaxa zielonego + bialko, gainer, BCAA + glutamine i cos na pobudzenie przed treningiem. Prosze o doradzenie mi jaka glutamina bedzie dobra oraz cos dobrego na pobudzenie przed treningowe.
A moze w ogole inne suplementy ? Chce tylko na pewno wziac teraz Xpanda, reszta moze byc inna, zalezy od Waszych porad. Z gory dzieki

jesli do tych orzechow, oleju lnianego, jesz tluste ryby morskie w odpowiednich ilosciach to suplementowac nie trzeba. w orzechach i lninym jest tylko kwas ala, a w rybim dha i epa. (co do oleju lnianego... czy ktos slyszal o jakichs problemach natury psychicznej zwiazanych ze spozywaniem w nadmiarze? niedawno slyszalem takie stwierdzenie z ust biotechnologa ktory robi preparaty z lninym, wiesiolkiem itd.)

co do 3-6-9 faktycznie lepiej kupic samo o3. 6 i 9 latwiej z pokarmu dostarczyc. ja kupuje albo olimpa albo treca, zalezy ktora jest w lepszej cenie.

Xpand ok, Vitalmax ok. Sam Xpand powinien Cie pobudzic - ew mozesz kupic kofeine w tabsach i ze 2-3 przed treningiem dac
Glutamina zbedna - nie działa.
BCAA - fitmax, hi tec, kaizen, rx gold - z tych firm bierz
Zdr

Dlaczego uwazasz, ze glutamina jest zbedna? BCAA mam wlasnie fitmaxu, zostalo mi z ostatniego cyklu..

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Hehe ok, dobra to glutaminy sobie nie kupie, moze pomysle natomiast nad carbo, zeby mi powiedzmy dawki po ~30 g podczas treningu ;)

podczas nie.
lepiej po

Po treningu 0,5g Carbo na 1kg masy ciała jak najbardziej ok

Proponuje jeszcze mzb(zma),omega3 i witaminy-podstawowa stala moja suplementacja,co drugi miesiac cos na stawy tez sobie lykne,glutamina szkoda kasy BCAA oki,ale znowu za duzo kasy bo BCAA troche wiecej musisz zjesc a nie jak na pudelku,30g carbo po treningu jak najbardziej i za 30-40 min jedzonko!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-07-28 12:55:07

Kinek, napisz mi dokladnie jakie te witaminy lykasz.. Co mam sobie kupic.. Co do BCAA to powiedz mi ile powinienem zjesc, bo juz tyle wersji slyszalem/czytalem, ze szczerze juz sam nie wiem ktora jest poprawna,ale trzymam sie tego, ze 1g na kazde 10 kg masy ciala..

Bcaa tak jak napisales,witaminy,mzb-wszystko chelatowe lepiej sie wchlania itp.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

omege z apteki zawsze biore np. firma NaturKaps 1000mg,lykam gdzies do 8 kapsułek dziennie

W ta zime planuje sobie zrobic kilka cyklow, oczywiscie trzymajac sie zasady, ze przerwa po cyklu powinna trwac co najmniej tyle czasu co sam cykl. Tutaj powstaje zatem pytanie: Czy lepiej sobie zrobic 3 cykle 6 tygodniowe czy moze 4 cykle po 4 tygodnie ? Z mojej perspektywy wydaje mi sie, ze cykle 4 tygodniowe beda lepsze, poniewaz wiadomo, ze organizm przyzwyczaja sie odzywek, wiec 5 i 6 tydzien sa juz duzo slabsze od tych pierwszych.. Jaka jest Wasza opinia ?