Klatka...

Witam wszystkich!
Mam taki problem...mianowicie..mam spora klatkę piersiową...tylko ze dolna czesc jest jakby slabo ujedrniona..troszke tak wisi..chyba troche tluszczu sie uzbieralo...choc jak jest zimno i mam gesia skorke to wyglada na ladnie wyrzezbiona (dziwne)...z góra tez slabiej...czy moge cwiczyc tak ze w poniedzialek i piatek klatka (Pon-skośna do góry i do dołu i szwedki.. Piatek- Skosna do gory i do dolu i rozpietki) ??? ...tylko czy mam robic duza ilosc powtorzen (pow. 15) czy tak do 12?

na forum był gotowy post na ten temat,

Zrób na zasadzie ciężki - lekki trening lub góra dół klatki.

ale nie moglem znalezc tego tematu...nie bardzo kapuje o co chodzi z tym ciezki lekki?

ciężki trening - lekki trening

poniedziałek
Wypietki na skosie 4x10-6
- wyciskanie na płaskiej 10-8-6-6
- pompki na poręczach 4 x max

piątek
-rozpietki na skosie
- wypiętki na płaskiej
-pompki na poręczach

aha..dzięki wielkie...a czy diete redukcyjna ulozyc czy bardziej na masowej sie skupic?

a jaki cel chcesz osiągnąć?

wzrost waga obwod klatki

na obwodzie klatki mi nie zalezy...bo jest juz calkiem niezle..ale zeby ja bardziej ujedrnic...zeby tak nie lataja i tak nie wisiala...i moze ja troszke rozciagnac na boki (tzn dol)

za dużo to nie mówi, skoro lata to znaczy, że tej masy za dużo tam nie ma, więc masa później, gęstość i dopiero będzie można myśleć o jakiejś redukcji

tzn nie tak bardzo lata...ale jak ide szybciej to widac nawet troszke...dzieki wielkie za rady

znaczy masz tłuszcz na tej klacie i tyle. Jak chcesz zeby byla jedrna, wyrzezbiona to musisz spalic ten fat po prostu.