Ogólna poprawa sylwetki.

Witam są wakacje więc postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką bo mam dosyć wstydu podczas zdejmowania podkoszulka. Poszperałem w internecie i znalazłem dwie strony z treningiem pierwsza to "www.100pompek.pl" ,a druga to "www.podciaganie.pl" jest tam napisane ja łączy te treningi. I mam takie pytanie czy będą one dobre dla całkiem początkującego oraz czy po miesiącu będzie widać jakieś postępy? Postanowiłem że będę robił A6W ale raczej nic z tego i dlatego bym prosił o napisanie jaki trening będzie najlepszy dla całkiem początkującego. Z góry dziękuje za odpowiedź .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 178

Cel treningowy: poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: nie

Uprawiane inne sporty: rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek ,sztanga z ławeczką ,hantle

Dieta: niema

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

na początek może być w miarę.
Jeżeli masz dostęp do sprzętu to zacznij od ACT lub FBW no i oczywiście dieta.
Jak będziesz się przykładać to postęp będzie widać, a bardziej to będziesz czuł po sobie, że siła idzie do przodu ( ten czynnik najbardziej zauważa się na początku).

Ćwicz całe ciało, ile masz obciążenia?

hantle : 3kg , 4kg ,6kg
sztanga: 0-32kg

Poczytaj o FBW w spisie tematów, zrób sobie 1 zestaw prze 4-6 tyg tylko dokup obc.

zdr

A po tych 5 tygodniach będzie widać poprawę szczególnie na klatce i brzuchu?

Co wy macie z tą klata, czemu nikt np nie zapyta czy nogi bedą fajnie wyglądać?

Nie wiem, to zależy do twojego żywienia,genetyki

Do klatki mam tylko to że w szkole mówią na mnie baba.

bez diety dużo nie ździałasz

Dział "Odżywianie"

zdr

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam robić ten FBW na mase , na wytrzymałość czy 15-10-5 ?

zakres po 6-12
np
12-10-8,12-10,10-8

zdr