tłuszcz/brzuch

cześć.
jesli nie ten dział, to proszę przenieść.
mam 15 lat i lekki tłuszcz na brzuchu, szczególnie po bokach.
nie jest duży, ale chciałbym się go pozbyć - i tu pytanie - jak?
staram się jeść/pić zdrowo, tylko czasami z porą posiłków różnie, uprawiam piłkę nożną(nie w klubie)zazwyczaj gram 3-4-5h dziennie.
ponadto jestem wolny i czytałem, że mięśnie brzucha też coś dają przy bieganiu.
pozdrawiam.

Skoro starasz się jeść i pić zdrowo to nie powinieneś mieć takiego problemu.
Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych - małe, w regularnych odstępach zdrowe posiłki, brak przetworzonej żywności a do tego twoja gra w piłkę powinna pomóc.

Z tym, że na wakacjach staram się jeść zdrowo, z rokiem szkolnym już gorzej, bo zazwyczaj nie daję rady zjeść śniadania, po prostu nie mam ochoty :<
może to jest przyczyna?

dzięki za odpowiedź, pozdrawiam.

Po części na pewno.

A jak z ćwiczeniami? niestety są typy budowy ciała- niezależnie od płci- ze skłonnością do otyłości brzusznej, co skutkuje tym, że ogólnie można wcale nie mieć nadwagi, a na brzuchu i tak odkłada się zbyt duża ilość niechcianego tłuszczyku. Poza dietą można go redukować właśnie poprzez ćwiczenia. Tutaj masz najważnijesze: http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=780&Itemid=8