1. 7.00
platki owsiane
mleko
jajka
oliwa
warzywa
2. 11.00
2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata).
lub
chude mięso/ser chudy/białka jaj/ makaron /ryż
14.00 .3.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż brązowy
surówka
oliwa
4. 17.30 [przed tr.]
ryba+chleb+owoc
5. 21.00 [po tr.]
oliwa, twaróg , makaron, warzywa
zapotrzebowanie:
2500?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 83
Wzrost: 182
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 83
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: trening, aeroby
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: raczej wszystko lubie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x na tydzien treningi + aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarty na propozycje
Stosowane wcześniej diety: -