Ilość ćw w tyg?

Co myslicie o tym:

Pn
Klatka-Bic

Wt
wolne

Śr
Tric-Plecy

Czw
Wolne

Pt
Nogi-Barki



i np potem

Ndz

Klatka-Bic

Mam na mysli to ze co dwa dni powtarzamy nastepujace cw...chyba wiecie o co chodzi;p

Lepiej sobie w ta niedziele zrob osobno nogi. A barki z brzuchem i przedramionami.

Spoko a Twoim zd mozna cw 2x w tyg biceps?

Wszystko mozna, tylko po co. Biceps dostanie i tak mocno przy plecach. Jak wrzucisz go gdzies jeszcze raz to istnieje duza szansa, ze go przetrenujesz i efekty beda odwrotne do zamierzonych.

dorzuć 3x brzuch, więcej nóg porozdzielaj sobie łydki, dwugłowe, trójgłowe ale pewnie masz ograniczenia sprzętowe? możesz ćwiczyć bica 2x w tygodniu ale musisz mieć przerwę miedzy treningami bicepsa co najmnie 2-3 dni i wybrać jeden trening lżejszy a drugi cięższy. w ogóle to podaj jakie ćwiczenia robisz na te partie bo nic nie wiemy...