SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćw z HANTLAMI DLA AMATORA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1304

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich co czytają mój temat mam parę pytań :
1) Jakie znacie dobre ćw z hantlami aby zwiększyć swoją siłę
2) Czy ćw z hantlami wpływają bardzo dobrze na poprawę siłową naszych mięśni
3) Ćwiczeniami z hantlami można wytrenować siłe na tyle aby podciągać się na drążku ??

Proszę o odp z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 333 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1348
chceszhantlami trenować całe ciało? powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Zestaw ćwiczeń domatora ,możesz do tych ćwiczeń wpleść ćwiczenia z hanklami,Jak chcesz ''wytrenowac siłe na tyle aby podciągnąć się na drążku ?" to poprostu ćwicz podciąganie na drązku

każdy dzien to wyzwanie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
MlynarzII nie nie chcę chcę tylko wytrenować sobie siłę w bicepsie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
rejcham mówisz ,że pozostaje mi tylko droążek hantlami nie wyrobie takiej siły ?? do podciągania ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Nie trenuje się jednej partii mięśniowej tylko całe ciało.Wydaje mi sie ze jestes młodym człowiekiem i nie wiesz o co chodzi zacznij od trningu domatora ATLAS ĆWICZEŃ



Pompki
A - Pompki klasyczne
B - Pompki na krzesłach (poręczach)
C - Pompki boczne
D - Pompki w staniu na rękach (głową w dół)
E - Pompki przy ścianie stojąc
F - Pompki na taborecie
G - Pompki w podporze tyłem

Ćwiczenia z użyciem ekspandera
A - Rozciąganie ekspandera za plecami
B - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc
C - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie
D - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
E - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
F - Rozciąganie ekspandera przed sobą
G - Rozciąganie ekspandera nad głową
H - Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem
I - Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem
J - Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem

Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe
A - Przysiady
B - Wspięcia na palce
C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem
D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem
E - "Nożyce" w leżeniu tyłem
F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem
G - Unoszenie tułowia z leżenia prz

każdy dzien to wyzwanie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
rejcham dzięki za odp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 245 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2624
Powodzenia

każdy dzien to wyzwanie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Masa/ potrzebna korekta

Następny temat

Wytrzymałość i bieganie ?