2.zestaw nr 2 podałem jak przykład, dalej w artykule masz jeszcze kilka innych zestawów, które względem siebie pasują doborem ćwiczeń jak i ich kolekjnisćią!
3. tak, dobrze rozumujesz. W kolejnym treningu "15" gdzie wykonujesz zestaw B dopierasz obciążenie tak, by wykonać 15 powtórzeń
4. pamiętaj, by na początku cyklu, gdzie powiedzmy planujesz wykonać te 8-10 mikrocykli, zaniżyć ciężary
Jeśli masz watpliwości nadal, co do tego palnu (czegoś nie wiesz, nie rozumiesz) to pprponuję przeczytać cały temat "alternatywnych zestawów fbw" i z dziesięć razy to, co napisał Wodyn, bo się na pewno opłaci jak zaskoczysz;)
Albo pytać>
Myślałem, że tańczę dopóki ktoś mi nie nadepnął na głowę