Odżywki do biegania:) Bylo ale mam pytanie

Witam na poczatek moze troche o sobie mam 180 63 kg 16 lat Biegam już 2 lata na 800m i chciałem was poprosic zebysci mi pomogli dobrac odzywki do Biegania na mój dystans :) a wiec tak
jak narazie posiadam
Bcca olimp Xplode oraz carbo no ale to sa odzywki na regeneracje
czy mogli byscie mi doradzic jeszcze jakies dobre odzywki slyszalem ze AACG jest dobre ale polaczone z czyms i nie wiem z czym

To jak doradzicie cos ? chce wlasnie wziasc odzywki bo zmienilem klub i chce byc coraz lepszy no ale bez odzywek to bedzie bardzo ciezka droga Wieeelkie Dzieki :) Sogi za odp:)

Bcaa jak i carbo będą bardzo przydatne.

Bcaa 10-20g zarówno przed jak i po treningu.

Carbo 30g bezpośrednio po treningu.



Polecam także dorzucić tu jakiś dobry izotonik, do spożywania podczas treningów, może być coś z tego:

https://sklep.sfd.pl/Trec_Isofaster-opis596.html

https://sklep.sfd.pl/Trec_Red_Faster-opis594.html

https://sklep.sfd.pl/Met_-_Rx_Isotonic_Drink_Mix-opis2282.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis1374.html



Prócz tego dobrym rozwiązaniem byłaby tu stała suplementacja jabłczanem kreatyny w dawkach 2-3g dziennie.

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1111.html

https://sklep.sfd.pl/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html



Dodatkowo przed snem zma/mzb

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html

https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_ZMA-opis469.html



Do tego oczywiście odpowiednie odżywianie i spora ilość snu.

To by było na tyle.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-14 10:19:15

a Co z tym AAKG

Mozesz spróbowac przed bieganiem ale watpie zeby to zwiekszyło komfort treningu - ba mysle ze nawet zmniejszy

Dokładnie.

Aakg odpuść, substancje zwiększające ilość tlenku azotu w organizmie, rozszerzają także naczynia krwionośne, powodując efekt tak zwanej pompy.

Co może się bezpośrednio przełożyć na dyskomfort podczas treningu.

Jabczan co mi da i czy nie bedzie jakis problemow podczas treningu jak bede go bral

Lepszą wytrzymałość.

Problemów (choć do końca nie rozumiem o co Ci chodzi) nie będzie.

ok nie bede zaczynal nowego tematu wiec bede pisal w moim starym jakiej firmy polecacie bcaa zeby bylo dobra a w miare przyzwoitej cenie
i jeszcze chcaielm zapytac ile przed bieganiem pic carbo i ile Ml i ile po

Na bieganie najlepszym suplementem dla ciebie będzie Max Carb z firmy Trec,daje on siłe energie oraz wytrzymałośc.

dobre bcaa to tst np. do sportow wytrzymalosciowych podobno fajnie stosowac bcaa z przewaga izoleucyny ja kojaze wlasciwie tylko anabolic bcaa system treca (moze koledzy jeszcze jakies nazwy podrzuca), a co do carbo z treca dosyc drogie ale ma juz elektrolity takze nie musial bys dodatkowo uzupelniac, carbo olimpa za to pare zl tansze. pzdr