Czy już brać kreatyne??

chodzi mi o zarys diety

Aaa hehe. Nie no diety sie trzymam. O tych samych godz posiłki itd. Ktoś musiał by mi ułożyć jakiś plan co o jakich godz jeść itp. To nie wiem co z tą kreatyną teraz ;/

Wstawił bym tu link co chce kupić ale niestety to jest z allegro i nie bede.

nie bierz jeszcze tej kreatyny.
bez diety duzo nie da.

No ok. Teraz sobie buduje diete na 7 posiłków.

Z godzinami to wyszło

9'00
11'00
13'00
15'00
18'00
20'00
22'00

Nie wiem czy dobrze ;/ Tyle ze nie wiem za bardzo jakie posiłki w danej godz. Tzn co rano, w srodku dnia, przed i po treningu i na noc ;/

wszystko jest w linkach.

No wiem ale mam to przeczytani i mi sie to wszystko miesza już ;/

Jak nie chcesz się bawić w dietę to chociaż dostarczaj z jedzenia 2g białka na kilogram masy ciała. Wtedy branie krety ma jakiś sens.