Balduran
Silny jak silny, chyba trafniejszym określeniem jest coraz bardziej mniej słaby 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
No i jak tu mieć dobry humor .
Jeśli ktoś z łatwością wyciska tyle z czym inny ktoś ledwo sobie przysiada
Zwał jak zwał ale silniejszym się stajesz ze stronki na stronkę
Fakt ten kombinezon nie źle Cię popieścił
Jeśli ktoś z łatwością wyciska tyle z czym inny ktoś ledwo sobie przysiada
Zwał jak zwał ale silniejszym się stajesz ze stronki na stronkę
Fakt ten kombinezon nie źle Cię popieścił
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Synek !! Ty tutaj? Miło Cię widzieć 
MOC z Tobą
MOC z Tobą
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
Demolubie nie masz co porównywać swoich wyników RAW z moimi w tych szmatach z poliestru, one dodają "parę" kg do wyniku 
BAMF - miło Cię tu gościć Tatku
BAMF - miło Cię tu gościć Tatku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
To kiedy mam trzymać kciuki?
MOC z Tobą
MOC z Tobą
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
Teraz na weekendzie 15tki, więc lajtowo, następny konkretniejszy trening na kolejnym weekendzie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
15AI
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5
50kg*15
70kg*15
80kg*15
90kg*15
100kg*15 (ost. 95kg*15)
2. WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC
45kg*15
55kg*15
65kg*15
75kg*15 (ost. 70kg*15)
3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s
8kg*15
8kg*15
8kg*15 (ost. 7kg*15)
4. MOD WOD BEZ PRZERWY
15kg*5
20kg*5
25kg*15
25kg*15
25kg*15
25kg*15
25kg*15 (ost. 22kg*15)
5. WYCISKANIE LEŻĄC WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
55kg*15 + 12kg*30
65kg*12 + 12kg*30 (ost. 60kg*15 + 10kg*30)
1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem, choć ostatnie powtórzenia oporowały coraz bardziej
2. Raczej bez problemów, ale też nie za lekko
3. Paliło ostro, ale w sumie lekko
4. OK
5. Tric zdechł
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5
50kg*15
70kg*15
80kg*15
90kg*15
100kg*15 (ost. 95kg*15)
2. WYCISKANIE SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC
45kg*15
55kg*15
65kg*15
75kg*15 (ost. 70kg*15)
3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO OPUSZCZANIA 4s
8kg*15
8kg*15
8kg*15 (ost. 7kg*15)
4. MOD WOD BEZ PRZERWY
15kg*5
20kg*5
25kg*15
25kg*15
25kg*15
25kg*15
25kg*15 (ost. 22kg*15)
5. WYCISKANIE LEŻĄC WĄSKO Z 4 PAUZAMI Z DUPĄ W GÓRZE + UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM
55kg*15 + 12kg*30
65kg*12 + 12kg*30 (ost. 60kg*15 + 10kg*30)
1. Dobrze poszło, z lekkim zapasem, choć ostatnie powtórzenia oporowały coraz bardziej
2. Raczej bez problemów, ale też nie za lekko
3. Paliło ostro, ale w sumie lekko
4. OK
5. Tric zdechł
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Ostatnie ćwiczenie z 4 pauzami, wcale się nie dziwię ze na 15-kach trice pozdychały
Też miałem kiedyś na 5-kach to wystarczyło żeby być szczęśliwym
Też miałem kiedyś na 5-kach to wystarczyło żeby być szczęśliwym
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7962
15BI
1. MARTWY CIĄG SUMO
70kg*15
90kg*15
100kg*15
110kg*15
120kg*15 (ost. 115kg*15)
2. BOX PRZYSIADY
75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*15 (ost. 110kg*15)
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +20 kg DO BOX PRZYSIADÓW
135kg*120
4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM
40kg*15
45kg*15
50kg*15 (ost. 47,5kg*15)
5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ
40kg*30
45kg*30
50kg*30 (ost. 547,5kg*30)
6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20
1. Wreszcie się skapnąłem, że sztanga jest na wysokości o 4cm za wysoko niż być powinna... spowodowane jest to większą średnicą nowych krążków Co do ćwiczenia to końcówka coś ciążyła, prostowniki bardzo spompowane
2. OK, bez problemów
3. Ogień !
4 i 5. OK
1. MARTWY CIĄG SUMO
70kg*15
90kg*15
100kg*15
110kg*15
120kg*15 (ost. 115kg*15)
2. BOX PRZYSIADY
75kg*15
85kg*15
95kg*15
105kg*15
115kg*15 (ost. 110kg*15)
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +20 kg DO BOX PRZYSIADÓW
135kg*120
4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM
40kg*15
45kg*15
50kg*15 (ost. 47,5kg*15)
5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O ŁAWKĘ
40kg*30
45kg*30
50kg*30 (ost. 547,5kg*30)
6. WZNOSY NÓG W ZWISIE *20
1. Wreszcie się skapnąłem, że sztanga jest na wysokości o 4cm za wysoko niż być powinna... spowodowane jest to większą średnicą nowych krążków
Co do ćwiczenia to końcówka coś ciążyła, prostowniki bardzo spompowane
2. OK, bez problemów
3. Ogień !
4 i 5. OK
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
a na zawodach tez ciagniesz w sumo ?
Poprzedni temat
Rozplaowanie mezocykli treningowych
Następny temat
Trening wytrzymałościowy na siłowni - pytania
