problem z masą i siła

Witam brałem 4 miesiace temu xpanda i amino anabol i niestety nic nie dal ani siły ani masy. Diete mam ale i tak przytyc nie moge bo mam za***ista przemiane materi i nic nie pomaga. Chce sie was poradzic czy macie moze jakis pomysl na inne odżywki na to zeby poszła mi masa gdzies o 10 kg bo waze tylko 80kg przy 187cm a ciagle jestem glodny i potrzebuje siły. czekam na porady

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 23

Waga : 80

Wzrost : 187

Obwód klatki : 93

Obwód ramienia : 35

Obwód talii : 89

Obwód uda : 54

Obwód łydki : 37

Staż na siłowni : 1,5 ROKU

Ilość spożywanego białka : 3g na kg

Ilość spożywanych węglowodanów : 7g na kg

Ilość spożywanych tłuszczów : nie dużo

Opis przebytych cykli sterydowych : BRAK

Trening : pon: klatka i biceps, śr: barki i triceps, pt: plecy, kaptury, nogi

Cel cyklu : masa 10 - 15kg i sila

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak cykli

Poziom BF% : 3

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak tycia i chudniecia

Stan zdrowia : bardzo dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie

PPM podstawowa przemiana materii : bardzo duza

Wyciskanie leżąc (MAX) : 65kg

Martwy ciąg (MAX) : -

Przysiad (MAX) : -

Kup sobie dobrego gainera i stak kreatynowy ale nie licz na przyrost 10kg

np magnum 8000 treca , w ktorym jest kreatyna
i stak np nitrobolon energizer, male opakowanie i jedz go przedtreningowo tylko.