jak to brac ?

Witam !

Chcial bym sie poradzic jak najlepeij spozyc te suplementy

Do dyspozycji mam:

- cell pumpa
- mono
- tauryne

Dodam ze waze 97 kg i mam 190 cm wzrostu .

Czyli z moich obliczen dzienna dawka kreatyny powinna wynosic 15-20g jesli sie myle prosze mnie poprawic .

DT:porcja CP przed treningiem, 5g mono po
DNT:5g mono rano
Tauryne mozesz dac tak jak jest na opakowaniu.
Mozesz dac 2 porcje po 5g w DNT jesli chcesz - 10g raczej bym nie przekraczał

dt porcja cp i 2-3 g tauryny przed, 5 g mono i 1-2g po
dnt 5 g mono lub porcja cp (w zależnosci czego masz więcej)