Prosze o porady !!!

Mam 15 lat wzrost 173 i waga 75
Chciałbym troche schudnąć oraz przypakować
Mysle ze jestem silny i z 70 kg wyciagne na klate
Zamierzam chodzić regularnie na siłownie
Ale jakie cwiczenia mi proponujecie ??
Jakies odzywki brać ??
Ile chodzić na siłownie itd ??
Wszystkie porady sie przydadza !!!
Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha !!

Dopiero zaczynasz a juz za odżywki chcesz sie brać, daj sobie z nimi spokój narazie.
Co do treningu to dział Trening dla początkujących, tam znajdziesz coś dla siebie.

Nie pytałem sie jakie odzywki brąc :P Spytałem sie czy brac :P czyli czy mam brac czy nie

Aha no faktycznie błąd w odczycie hehe to już przynajmniej wiesz żeby nie brać

Nie! Czytanie ze rozumieniem. Nie można w tym samym czasie chudnąc i "przypakować".
Wycisk 70kg masz przez swoją wagę, schudnij z 10kg to zobaczysz jak ci ze sztangi KG zejdą.
Ćwiczenia to w dziale Trening dla początkujących.
Trenuje się całe ciało a nie tylko brzuch.