Jak to zrzucić ???

Cześć mam 1.77cm wzrostu i waże 87 kg .
Biceps - 36,5
Klata - 126
Talia - 103
Ćwicze już gdzieś około roku jakoś tak i mam pewien problem otuż nie moge spalic tluszczu z brzucha chwytam sie prawie wszystkich cwiczen i jem bardzo duzo okolo 7.000 cal dziennie Jestem 3 miesiace po operacji kolana wazylem 94,5 ale schudlem do 87 ale tluszcz na brzuchu ciagle zostaje jak go zrzucic ??? HELP

Istnieje taka możliwośc, oczywiście musialby odpowiednią ilosc bialka jesc zeby wlasnie metabolizm nie zwolnil i jesc ogólnie produkty które rozkrecają metabolizm, nieobejdzie sie tez bez ruchu

Trzeba poruszyc moim zdaniem kwestie odzywiania , nastepnie za trening.
No i jesli nie ma zdjec to po co temat w tym dziale.

to wyglada tak

kolejne

Trening silowy + aerobowy + odpowiednia dieta z odpowiednim podzialem BTW + ewentualne suple + odrobina checi i mysle ze bedzie ok .

Jak Ty chcesz to zrzucić jedząc 7k kcal?

7000 kcal..

Czytałem że żeby schudnąć trzeba jeść dziennie tylko 1200 cal ja niestety nie dałbym rady ale tak do 2000 - 2,500 moglbym ograniczyć dodam że dużo biegam .

Jw trochę dużo tych kalorii i nie dziwię się że masz klopot z redukcją.
Podaj nam swoją obecna dietę i rozkład b/t/w.

ja bym zapodał ze 2,5 k kcal i robił aero codziennie po 40 minut z rana, na czczo gdybym tak wyglądał

nie mam diety