Jakiś całotygodniowy trening na rzeźbę

Przerwy między seriami 90-150s.

Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia jest na plecy.

Unosznie sztangielek w opadzie tułowia jest na barki [szukaj w mięsniach naramiennych].

Wyciskanie sztangi sprzed klatki jest na barki [szukaj w mięśniach naraminnych].

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej jest na klate.


Pzdro

a mam jeszcze pytanko odnośnie brzucha. Bo tu chyba nie ma na niego ćwiczeń.
Co i kiedy dołączyć do tego zestawu żeby ćwiczyć także brzuszek ?