co na początek

Witam
Mam do Was pytanie jaką kreatyne polecilibyscie na poczatek, dodam ze to bedzie moj pierwszy cykl

Jakies dane o sobie
wiek:21
waga: 72,5
wzrost 188
Staz: 6 miechów
Zazywane suple: brak
Dieta: posiłek co 3 godziny (6 posiłków) jem duzo ale bez liczenia bo nie jestem ani nie planuje byc kulturysta:)

Cel: głownie masa, pare kg chciałbym zdobyc(do 80 kg dobic) i troche siły

Chodzi mi o kretke nie za drogą i nie zbyt mocna bo to pierwszy cykl

Dzieki z gory

Skład preparatu w 1 porcji (6,5g):
-Kreatyna 5g,
-Tauryna 1,5g,

Czyli:
DT [rano 1 porcja , po treningu 1 porcja] =10g dziennie
DNT [rano 1 porcja] = 5g
pzdr ;)

Monohydrat kreatyny

dieta jest niezbedna by rosnac czy chcesz byc kulturysta czy tez nie.

na pierwszy cykl:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 

mono to mono, nie ma lepszych i gorszych.
Olimp Creapure Monohydrate Powder

Za szybki byłeś :)

Zmieniony przez - geconn w dniu 2010-07-09 10:20:08

a ktora faze powieninem wybrac
a) wersja z fazą nasycenia (polecana szczególnie podczas pierwszej suplementacji kreatyną) - okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy dziennie po 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4-5 tygodni): 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu)
b) wersja bez fazy nasycenia: 1-2 razy dziennie po 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu)

i przez jaki czas cisnac na tej kretce

aha a jak sie ma sprawa z wypiciem wodki, za tydzien wesele wiec by pasowało, mozna raz na jakis czas czy raczej nie

Jeżeli za tydzień wesele to zacznij kreatynę po weselu (nie dosłownie ), jesteśmy ludźmi i nie ma co sobie odmawiać, raz na jakiś czas napić się można, ale po co robić cykl kreatynowy wtedy gdy wiesz że na pewno wypadnie ostre picie?

no niby tak i zastanawiam sie czy nie odłozyc tego w ogole na wrzesien bo zapewne za misiac trafi sie jakis wyjazd nad morze i znow tydzien w plecy wiec chyba to bezsensu troche teraz zaczynac

bo chyba cyklu nie mozna na tydzien przerwac;p fachowcy doradzcie

Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-07-09 10:27:16

2x5g w DT
1x5g w dnt
cykl ok 8tyg

termin zależy ty;ko i wyłącznie od ciebie

j/w
jeżeli masz planowe wakacje - odłóż cykl na wrzesień chyba, że będziesz tam ćwiczyć i trzymać założeń diety

Zmieniony przez - wuwu w dniu 2010-07-09 10:30:07

nie no na wakacje sie jedzie odpoczac i pobawic a nie cwiczyc:) odłoze to raczej na wrzesien no ale przynajmniej dowiedziałem sie czego chcialem i juz drugi raz nie bede pytał za 2 miechy :)
Dzieki za pomoc wszystkim, aha a nie trzeba robic tej fazy nasycenia jak to moj pierwszy cykl bo z tego co pisze wyzej to zalecają tak zrobic

nie rób fazy nasycenia.