Czy białko wystarczy?

Siema mam takie pytanie. Jestem chudy i chce przytyc znalazłem diete oto ona:
Posiłek 1: 7.00
- Płatki owsiane - 100g
- Serek Wiejski - 200g

Posiłek 2: 10.30
- Chleb brazowy - 100g
- Pierś z kurczaka szynka- 30g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: 13.20
- Chleb razowy 100 g
- zer zolty 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4: 14.30
- Ryż biały - 150g
- paluszki rybne - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek 5( nie jeść za późno , 20-20.30 max) 21.10
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

I zamierzam kupić do tego białko i czy ono wystarczy i czy musze cwiczyc czy najpierw mase zdobyć a pozniej kupic creatyny i zacząc cwiczyc prosze o opinie.

Co do kreatyny to kupuje się ją oczywiście przy dobrej diecie, a do tego góra po 6 miesiącach stażu, nie mniej.
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Zmieniony przez - geconn w dniu 2010-07-08 21:15:55

Ok ale chodzi mi o to czy jak bede mial ta diete co napisalem i białko to msuze cwiczyc?

W ogóle nie musisz ćwiczyć :) Jeśli Twój cel to tylko tycie to wystarczy dużo i byle co jeść, po co Ci w ogóle dieta? :)

najpierw chce przytyc a potem cwiczyc o to mi chodzi

łomajgad skąd taką diete wytrzasnąłeś ?

po co ci tkanka tłuszczowa ? Chcesz przytyć a potem to palić ?

nie wiem znalazłem, a co brac odrazu i cwiczyc?

pmoze ktos mi ulozyc diete? i czy mam kuic bialko czy cos jeszcze?

Dietę sam układasz, my możemy pomóc tylko, żeby ją "zmodyfikować"
Na samym białku czy gainerze nic nie zdziałasz.

no to mam ta
Posiłek 1: 7.00
- Płatki owsiane - 100g
- Serek Wiejski - 200g

Posiłek 2: 10.30
- Chleb brazowy - 100g
- Pierś z kurczaka szynka- 30g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3: 13.20
- Chleb razowy 100 g
- zer zolty 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4: 14.30
- Ryż biały - 150g
- paluszki rybne - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek 5( nie jeść za późno , 20-20.30 max) 21.10
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

ona bedzie dobra czy nie?

Moja rada jest taka : Weź się za ćwiczenia, poucz się jak je poprawnie wykonywać zapoznaj się, przyzwyczaj organizm do wysiłku. Dieta na razie ogólna masowa, regularne posiłki - nie zagłębiaj się na razie na tym etapie w szczegóły na to przyjdzie jeszcze czas.. Ćwiczyć, jeść, spać to wszystko co Ci na tą chwilę potrzebne.