3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?

no wlasnie zawsze myslałem ze tłuszcz ma mniejszą gęstość, wiec powienien "zajmowac wiecej miejsca"
i gdzie on sie podział?

Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2010-04-24 21:24:14

dobry, zgłaszam sie po dalsze instrukcje :)
wiec tak... WL w ostatnich tygodniach wyglądało tak:
104x2,2,2
106x1,1,1
108x nie poszlo
troche sie zdziwiłem, bo liczyłem na wiekszego maxa, nawet ok 110kg no ale trudno.
obecnie mija tydzień jak mam przerwe od siłowni. waga ciala 70-74kg.
od tylu miesiecy katuje to WL że teraz mam ochote na cos bardziej masowego. Sene co myślisz o tym:
https://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html ?

hmmmm ja osobiscie tego niebralem ale od paru osob słyszalem ze jest dobry choc ja wole super pumpa

graczes mógłbys dać jakis link do tego swojego treningu?
czekam jeszcze na opinie Senegrotha

przy dobrych suplach i diecie na treningu shotgun ostro ci masa i wytrzymałość nawet pójdzie (yeah, 8 serii po 6powt martwego ciągu na stałym, w okolicy 6tyg maxymalnym na 6powt ciężarze), tylko trening treningiem, dopracuj reszte bo jest ciężki, ale skuteczny

moim zdaniem przymasuj teraz na shotgunie to mocna zabawka :) a sial sama pojdzie , jezeli nadal chcesz jechac silowo proponuje trening 5x5 czyli 5serii po 5powtorzen jak zaliczysz na danym cirzaze przykladowo dales rade 90kg wycisnac 2 5 seriach i 5powtorzeniach przechodzisz na 92,5 i tak dalej

hmmmm o jaki trening ci dokładnie chodzi magogot515???

Ten shotgun to może być miłe urozmaicenie w treningu. Sam nim nie jechałem ale myślę, że możesz go wypróbować. Powinien dobrze działać.

kurde, tak sobie myśle jak ja bede trenował w te upały, u siebie na siłce mam 29 stopni i straszna duchote, czy poza dyskomfortem podczas treningu może to jakos negatywnie wplynąc na wyniki?

MEntalnie możesz być słabszy trochę ale poza tym raczej wszystko będzie oki. Ciągi się gorzej robi bo sztanga łatwiej wyślizguje się z dłoni.