Proszę o pomoc w ułożeniu treningu

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Dostęp do sprzętu mam nieograniczony. Proszę również o dobranie odpowiednich suplementów. które pomogłyby mi osiągnąć upragniony cel. Trenuję Kick boxing w ciągu roku trenuje 3x w tygodniu po 1,5h. Teraz w wakacje mam przerwę w treningach, którą chciałbym przeznaczyć na treningi na siłowni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: krótki

Uprawiane inne sporty: kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Bez jakiej kolwiek Diety rzeźby nie uzyskasz.

Białko 2,2h/kmc
Wegle 4-6g/kmc
Tłuszcze 1g/kmc

Jesli nie cwiczyłes wczesniej zacznij FBW
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

pomoc w ułożeniu.. ułóż sam a my powiemy co jest źle i napiszemy jak to zmienić :)