Ogółem jest super zmiana, ciekawe w jakim czasie się tak 'zmieniłeś'.
...
Napisał(a)
Mógłbyś podać swoje gg? miałbym kilka pytań..
Ogółem jest super zmiana, ciekawe w jakim czasie się tak 'zmieniłeś'.
Ogółem jest super zmiana, ciekawe w jakim czasie się tak 'zmieniłeś'.
...
Napisał(a)
****a mac czy zawsze jak sie cos powie to 3/4 osob musi to powtarzac?
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Przykładowy trening
Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco:
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund
3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką i ochłonięciem trwa w tym przypadku 18 minut.
Dobre będzie ? Codziennie tak ?:D
Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco:
1. Rozgrzewka - 5 minut
2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund
3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie
4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką i ochłonięciem trwa w tym przypadku 18 minut.
Dobre będzie ? Codziennie tak ?:D
Damy rade.
ciachokoks
...
Napisał(a)
Na początku możesz zacząć od 3-4 interwałów ( czyli powtórzenie punktu 1 i 2 ) po jakimś tygodniu zwiększaj bo po pierwszych razach się zakwasisz... Nie ma co się tak bardzo śpieszyć. Potem co tydzień będzie mógł dodawać interwały zależnie od tego ile możesz pobiegać. A i na początku daj trochę więcej truchtu po sprincie.
Zesraj się, a nie daj się :D
...
Napisał(a)
No tam punktów 2 i 3 tylko mi się pomyliło :D
Zesraj się, a nie daj się :D
...
Napisał(a)
A ile czasu Ci zajęła taka przemiana...? Bo ja jestem na podobnym etapie jak ty :D
Zesraj się, a nie daj się :D
...
Napisał(a)
ok roku. 9/10 miesiecy.
Nie chciałem ostro redukowac i wygladac jak patyk.
Nie chciałem ostro redukowac i wygladac jak patyk.
Damy rade.
ciachokoks
...
Napisał(a)
No ja jestem teraz na redukcji... 5 kg już poszło. Ale muszę zgubić jeszcze 10-13 kg i będę dopiero wtedy koksował. A tak jeszcze Ci mogę powiedzieć ze rowerek też dobrze działa jeśli chodzi o redukcje a poza tym wzmocnisz nogi. Ja nie jeżdżę w domu tylko siadam na zwykły rower z kumplem i robię czasem nawet 80 kg w 3 godziny. Super efekt ( czworo-głowy i łydki ładnie wyglądają :D )
Zesraj się, a nie daj się :D
Poprzedni temat
staż 1-rok zdjęcia do oceny
Następny temat
Naciąganie naiwnych - fix24book - proszę nie kasować postu
Polecane artykuły