Schudłam 6 kg chce jeszcze 10 ale moja waga stanęła w miejscu

Powinnaś zostawić chociaż jeden dzień na regenerację bo się zajedziesz nawet jak treningi nie są zbyt intensywne.

/pozdr

Ok. Jak cos pójdze w dół lub nie pójdzie wogóle lub będe miała jakieś pytania to napisze. Dobranoc.

że ty dzieciaku masz jeszcze sile na cwiczenia po tych jagodach chyba z mazur jestes bo tam przewaznie ludzie chodza na jagody ja jak bylam na jagodach to czulam sie po tym zbieraniu maskrycznie

Jeszcze nie ćwiczyłam po jagodach ,zaczynam od jutra ,a na jagody też jutro jade ,nie jestem z mazur tylko z woj. łódzkiego. Da się wytrzymac zalżey od wprawy ,ale nie pwiem jest ciężko.

Ty niepodchodz do wszytskiego tak sztywno i matematycznie. Mimo wszytsko "zdrowa dieta" to temat troche bardziej rozlegly i skomplikowany wiec warto troche wyluzowac Po prostu staraj sie jesc produkty naturalne a i na chleb tez jest miejsce w zdrowej diecie, chociaz wiadomo ze chleb chlebowi nie rowny
plan treningow z pilka jest bardzo dobry dla ciebie wiec spokojnie mozesz go zaczac. a co do twojej diety to ja tam tych 1600 kcal nie widze, no chyba ze tluszczu duzo dodajesz

jak sie wdrożysz w jakis plan to dopiero wtedy zacznij diete ukladac, wczesniej lepiej powoli wprowadzac zmiany

Ps I nie zazdrosc innym, za wszytko przyjdzie kiedys zaplacic, a zdrowe nawyki czesciej procentuja pozniej

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-07-05 22:33:57

Tak trening z piłką będzie dla mnie dobry szczególnie na mój krzywy kręgosłup. Nie ma 1600kcal? Niedobrze bo ja chciałam mieć deficyt kaloryczny max 500kcal bez ćwiczeń było jeszcze dobrze ale jak zaczne ćwiczyć to chyba musze troche zwiększyć. Dodaje tylko masło do chleba więc tego tłuszczu mam chyba za mało. Myślałam ,żeby kupić oliwe z oliwek ,ale jest droga ,ale jak będe sama ją jeść to mi na długo starczy. Bo chyba zwykły olej rzepakowy to nie może być? I ile taktakiej oliwy z oliwek (oleju rzepakowego) jeść- duża łyżka wystarczy? I tak normalnie dodawać ją do warzyw?.... Cyba zmieniam swój cel: powolna redukcja ,zdrowe odżywianie ,aktywny tryb życia i cieszenie się życiem.
Ps. Zmniejszyłmi się obwód w talii- jest 74 cm. Wiem żeby nie zazdrościc ale czasami mam małego doła i wtedy zazdroszcze. Musze zaakceptować swoje ciało nie walczyć z nim tylko je ulepszać.

Duża łyżka oliwy z oliwek do posiłków nie treningowych wystarczy.

Ok. A teraz jade na jagody. Pozdrowienia i dziękuje wszystkim.

zestaw odpowiednich cwiczen rozciagajacych rowniez. Uwazaj bo bez tego wada kregoslupa moze sie poglebiac. Trzeba rozciagac przykurczone miesnie, to bardzo wazne.
Tluszczy dodanych licz 3 lyzki, reszta z produktow w sumie powinno ci wyjsc ok 60g tluszczy

Ale miałam dzisiaj przygode:byłam z mamą na jagodach nagle zaczęło grzmieć i lekko padać ,zaczełyśmy uciekać do domu wtedy zerwała się ogromna ulewa i silny wiatr ledwo co mogłyśmy jechać na rowerze pedałowałam z całych sił a jechałam bardzo powoli-wiatr był bardzo silny tak bardzo padało że po chwili byłam cała mokra a do tego grzmiało-niezły trening bardzo się zmęczyłam. Jechałam tak z 7-10 min na maxa jak na sprincie po polnej drodze.