Mój plan

Witam wszystkich ;)
Tydzień temu ważyłem 95 kg, teraz ważę już 97(mam 180 cm),jadałem tak jak normalnie,i w dodatku biegałem przez cały tydzień(od 1,5km do 2 km).
Robiłem codziennie po około 90 pompek(3 serie po 30, i jakieś 250 brzuchów,na ogół 2 serie po 100 i jedna po 50,całość klasycznie rano,popołudniu i wieczorem.
Trochę się tym załamałem,bo chciałem w 2 miechy zrzucić z dychę a tu nic. Co prawda za 2 tyg. zaczynam dietę proteinową(potrwa 2 tyg.)do tego będę biegał codziennie dystans 2km i zwiększam ilość ćwiczeń na 120 pompek i 400 brzuchów(4 x 30 pompek i 4 x 100 brzuchów).
Co mógłbym jeszcze robić aby uzyskać ten efekt szybciej?

Brzuszki mozesz odpuscic szkoda czasu i energii jak wazysz 97 kg.

Aeroby, silownia, dieta - inaczej sie nie da.
Brzuszki nie pomogą.

Siłownia odpada

To kup se jakiś zestaw i ćwicz w domu, a przedewszystkim DIETA

Napisz co jesz? Jaką masz diete?

Pisałem,że na razie tak normalnie czyli raczej niezbyt zdrowo,ale niedługo zacznę proteinową więc powinno jakoś pójść.

'niezbyt', 'jakoś' ... to własnie prowadzi do czestego nazekania, ze nic nie idzie. Albo 'wóz' albo 'przewóz'.
Jak sie nie zmobilizujesz do diety, to efekty bedą marne. Trzeba tez byc cierpliwym, by coś osiągnąć.