Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
361
Witam wszystkich ;)
Tydzień temu ważyłem 95 kg, teraz ważę już 97(mam 180 cm),jadałem tak jak normalnie,i w dodatku biegałem przez cały tydzień(od 1,5km do 2 km).
Robiłem codziennie po około 90 pompek(3 serie po 30, i jakieś 250 brzuchów,na ogół 2 serie po 100 i jedna po 50,całość klasycznie rano,popołudniu i wieczorem.
Trochę się tym załamałem,bo chciałem w 2 miechy zrzucić z dychę a tu nic. Co prawda za 2 tyg. zaczynam dietę proteinową(potrwa 2 tyg.)do tego będę biegał codziennie dystans 2km i zwiększam ilość ćwiczeń na 120 pompek i 400 brzuchów(4 x 30 pompek i 4 x 100 brzuchów).
Co mógłbym jeszcze robić aby uzyskać ten efekt szybciej?
Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
'niezbyt', 'jakoś' ... to własnie prowadzi do czestego nazekania, ze nic nie idzie. Albo 'wóz' albo 'przewóz'.
Jak sie nie zmobilizujesz do diety, to efekty bedą marne. Trzeba tez byc cierpliwym, by coś osiągnąć.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.