Odchudzanie z głową

Witam,
ostatnio przybrałam kilka kg na wadze, a co więcej czuję,ze mój metabolizm nieco zwolnił, co zrobić,żeby go przyspieszyć, a przy tym schudnąć jakieś 2 kg?
Biegam po ok 5 razy w tygodniu po 40 min truchtem, a wieczorem staram się ćwiczyć mięśnie brzucha. Wydaje mi się jednak,że zamiast chudnąć moje mięśnie zaczynają rosnąć, a brzuch jest jakby cały czas wzdęty, zamiast byc płaski. Co zrobić, aby mieć szczupłe uda i łydki oraz płaski brzuch?

musisz spozywac 6-7 posiłków w ciągu dnia węgle tylko po treningu i rano. Przed aerobami porcja aminokwasów zeby nie spalic mięsni.

I zeby spalic tez tłuszcz musisz ćwiczyc całe ciało.

Bo kurcze jest taka zasada że nie ma czegos takiego jak spalenie tłuszczu z brzucha bo jak spalisz tłuszcz to spalisz go z całego ciała po równo czyli podstawa to sa martwe ciagi i przsiady i typowo na duze grupy mieśniowe i trening obwodowy tzw serie łaczone

Katalin, dieta przede wszystkim. Pd moim postem masz link do podstaw układania diety, masz też link do treningów redukcyjnych. Przeczytaj.

Tylko z tego co piszecie, to widzę,ze bardziej radzicie mi jak przybrać masę mięśniową, a mi bardziej zależy na schudnięciu. Jetsem dziewczyną i mam 20 lat.

Radzimy jak schudnąć. Ale skoro wolisz głodówkami i stepperem, to luz

od steppera miesnie rosna





















zartowalam