Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jeśli uwzględniasz warzywa jest ok.
...
Napisał(a)
Warzywa tak jak pisałem są, ale będę je często zamieniał więc nie dopisywałem ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
więc ok zaczynaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A co zamiast chleba w 3 pos. dać?
Makaron razowy? Kasza?
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:05:43
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:08:39
Makaron razowy? Kasza?
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:05:43
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:08:39
...
Napisał(a)
kasza/makaron/ryż/owisane
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
I pos.
4 jaja
100g płatków owsianych
15g orzechów włoskich
+warzywo
II pos.
150g ryżu
plaster sera twarogowego (70g)
3 łyżeczki oliwy
+warzywp
III pos.
150g mięsa z kurczaka bez skóry
łyżeczka oliwy
TRENING
Po treningu
Banan - średni 160g
IV pos.
150g ryżu białego
150g mięsa z kurczaka bez skóry
V pos.
plaster sera twarogowego (70g)
2 łyżeczki oliwy
Poczytałem trochę o gramaturze produktów - i banan nie ma 100g a 160g
Całkiem inaczej wyszło, inaczej musiałem ustalić ilości
Nadal nie jestem pewien jak te ilości idealnie rozłożyć - bo raz wychodzi czegoś za mało, raz za dużo..
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:29:27
4 jaja
100g płatków owsianych
15g orzechów włoskich
+warzywo
II pos.
150g ryżu
plaster sera twarogowego (70g)
3 łyżeczki oliwy
+warzywp
III pos.
150g mięsa z kurczaka bez skóry
łyżeczka oliwy
TRENING
Po treningu
Banan - średni 160g
IV pos.
150g ryżu białego
150g mięsa z kurczaka bez skóry
V pos.
plaster sera twarogowego (70g)
2 łyżeczki oliwy
Poczytałem trochę o gramaturze produktów - i banan nie ma 100g a 160g
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Całkiem inaczej wyszło, inaczej musiałem ustalić ilości
Nadal nie jestem pewien jak te ilości idealnie rozłożyć - bo raz wychodzi czegoś za mało, raz za dużo..
Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-30 18:29:27
...
Napisał(a)
jest ok jak wyszło btw?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
oka jedz
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Po treningu dajesz tylko ww ? , a co z bialkiem ?
Będę niszczył, będę lepszy, będę pierwszy, będe większy
Polecane artykuły