Dieta na masę do sprawdzenia

Posiłek IV jest 30minut PO treningu, a banan zaraz po

ja wolałbym dać więcej ryżu ale już jak owlisz to zjedz banana

Czyli mogę np wyrzucić banana i dodać w pos. potreningowym ryżu?

tak

Dieta po paru poradach od adzika123
I posiłek
3 jaja
100g owsianych
2 łyżki oliwy

II posiłek
100g makaronu pełnoziarnistego
100g sera twarogowego
15g orzechów

III posiłek
150g makaronu pełnoziarnistego
100g mięsa z piersi kurczaka

TRENING

Po treningu; białko 30g

IV posiłek
100g makaronu pełnoziarnistego
Białko tu wrzucić, czy starczy to co jest po treningu?

V posiłek
100g sera twarogowego półtłustego
3 łyżki oliwy

do IV wrzuć białko
daj warzyw
i imo za mało nasyconych tł

Warzywa są, tylko zapominam
Nie wiem co za białko tu mogę wrzucić, już mi 2,2 wychodzi..

//Zamiast makaronu dałem ryżu i jest 2,1 białka

Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-02 11:26:11

tluszczy troche malo

Jest 1.0

Spokojnie jest ok.