16-latek; 190cm wzrost; odżywki na masę, lepsza rzeźba

Witam
Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'.
Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę.
Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię.
Teraz - wakacje - mam zamiar zapisać się na siłownię, jeździć na basen, biegać.

Więc co polecacie ?
Gdzie mogę to 'coś' dostać w okolicach Warszawy?
I jaka jest cena ? (od razu mówię że im niższa cena tym lepiej dla mnie - nie mam zbyt dużego budżetu przeznaczonego na cel kupienia jakiś odżywek)

Oraz co daje ta odżywka? (nie chcę żeby mnie 'napompowała' a gdy za powiedzmy rok przestanę ćwiczyć - zostały flaki)

A także w jakich dawkach i kiedy mam je stosować?

Z góry dziękuję za pomoc.

PS. Nie wiem czy dałem dobre zdjęcia sylwetki, ale myślę że wystarczą.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):






Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 190

Cel cyklu: Przybranie masy, poprawienie rzeźby(wyglądu)

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie(basen), siłownia

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie używam

przewidziane finanse na cykl: ok. 60/70zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 2lata

Zmieniony przez - Wargus w dniu 2010-06-28 00:28:34

Zmieniony przez - Wargus w dniu 2010-06-28 00:29:05

Zmieniony przez - Wargus w dniu 2010-06-28 00:31:00

Zmieniony przez - Wargus w dniu 2010-06-28 00:32:53

Zmieniony przez - Wargus w dniu 2010-06-28 00:52:28

Staż treningowy : 2lata poważnie ?

weź lepiej się za dietę, żeby być "duży" i szybko to nie ten dział, na to trzeba popracować

jak na 2 lata to az nie chce wiedziec co przez ten czas robiles najpierw dieta i dobry trening !!!

2 lata ale nie na siłce.
Chodzi o trening w domu.
Ostatnio go (niestety) zaniedbałem - za dużo nauki, brak czasu.
Najwięcej ćwiczyłem biceps -30cm.

wejdz do działu odżywianie, bez diety nic nie zbudujesz. Co jak co ale wyglądasz jakby cie z oświęcimia wywieźli

Hehe :P Dobra. Dzięki za rady :)

to pewnie dla tego tak ,że go zaniedbałeś bo jeśli się mięśni nie używa to się je traci
Dieta + Kreatyna.
białko + gainer + kreatyna ;D
Diete musisz mieć a nie dobór uzupełnisz suplementami

2 lata i nic? ja lepiej wyglondalem jak nie cwiczylem ^^ kup sobie wpc ostrowia+kreatyna wyjdzie cie to okolo 100zl moze troche ponad

... fajnie mu radzicie jak on nawet nie ma diety, a wy mu kreatyne wciskacie
ehhh

poćwicz z dietą

Wargus, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, i ułóż dietę ponad swoje zapotrzebowanie, z tego co widac to typowy ekto z Ciebie, wiec spokojnie możesz dorzucić dużą nadwyżkę, masa ruszy bardzo szybko
tylko przydałoby się żebyś poszedł na siłownie - poczytaj trening dla czpoątkujących, tam ułożysz jakiś sensowene FBW

narazie nie nie bierz się za suplementy, na to na prawdę przyjdzie pora, a narazie te suple nic Ci nie pomogą.

Ok. Dziękuję wszystkim za rady :)
A na siłkę zapisuje się znowu od czwartku :)
Tylko z dietą to jest tak, że jem to na co mam ochote i kiedy mam ochotę :)
Ciężko rozplanować sobie co kiedy jem. Nie będę jadł np ryżu przez tydzień.

Ale spróbuję coś znaleźć :)
Jeszcze raz dzięki.
pozdro