Redukcja suple

kolega powiedział mi to samo i nie zamówiłem :D

Dobra kupiłem omegi-3, WPC 80%, thermo speed extreme, MZB i vita-min plus, przyjmuje tak:
30 min przed śniadaniem 1 kapsuła thermo speed extreme, 2 kapsułki omega-3
2 posiłek wpc 30g
po przed treningowym posiłku 1 kapsułka vita-min plus i 1 kapsułka thermo speeda
6 posiłek wpc 30g
godzine przed snem 1 kapsułka MZB.
Powiedzcie mi czy dobrze dawkuje to wszystko ? I zastanawiałem sie nad kupnem BCAA aby chronić mięśnie, polećcie mi jakieś i napiszcie też kiedy przyjmować

moze byc.
bcaa:
1g na 10kg masy ciala, przed i po treningu:
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html 

hmm ok ale jeśli 1g na 10kg masy ciała to ile g ma ta taletka? 4,2g bo coś nie widze

1400mg

A może to https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html ?

tez moze byc

Jeszcze ostatnie pytanie :), najlepiej pić przed treningiem po czyli przed aero i po aero? I to 1g/10kg mc to jako jedna dawka czy jako dzienna cała ?

po treningu przed aero.
po aero posilek.

przed treningiem pije 6g czy 12g i tak samo po