Szacuny
0
Napisanych postów
106
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1714
Czy mikrourazy sa pozytywne czy negatywne (chodzi tutaj o zdobywanie masy miesniowej)?
Jesli sa negatywne w jai sposób je minimalizować?
(Mówimy tutaj o takich mikrourazach mięśniowych której utrzymują sie długo)
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Odczuwanie mikrourazow nie jest ani negatywne, ani pozytywne. W zadnym wypadku nie decyduje to o udanym badz nieudanym treningu, nie ma tez wplywu na przyrost masy miesniowej. Natomiast bardzo dlugo utrzymujace sie mikrourazy (powyzej 5 dni), jesli zdarzaja sie czesto, moga byc niekorzystne - swiadczyc moga o zlej regeneracji, diecie lub zbyt intensywnym treningu.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-24 14:25:19
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777716
ale przecież mikrouszkodzenia mięśni sa podstawą ich budowania bez uszkodzenia włókna mięśniowego nie następuje jego odbudowa z nadbudową a tym samym wzrostem , więc trening siłowy ma na celu wywołanie ów uszkodzeń mięśni
a do tego jak długo trwają ma wpływ wiele czynników więc nie da się jednoznacznie odpowiedzieć czy są pozytywne czy negatywne na pewno nie powinny się utrzymywać więcej niż 4-5 dni
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Tak, trening silowy ma za zadanie wywolac mikrouszkodzenia, by mogla nastapic odbudowa zniszczonych wlokien i nadbudowa (jesli dieta jest odpowiednia), jednak odczuwanie przez nas tych mikrouszkodzen (jak napisalem powyzej - odczuwanie) nie jest niezbedne - niektorzy czuja "obolalosc miesniowa" dzien po treningu, inni nie (lub tylko na niektorych partiach).