https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html
2 kapslki 2 godziny przed treningiem
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
2 kapsulki przed i 2 po bieganiu
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
3 gramy rano lub po treningu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html
7g w 200ml wody przed treningiem i to samo po trening
https://sklep.sfd.pl/Trec_Red_Faster-opis594.html
25mg w 300ml wody i bede pil podczas biegu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo_3kg_ _1kg_gratis!!!-opis25928.html
100g rozpuszcze w 200ml wody i bede pil podczas biegu
red faster i carbo wymieszam razem to bede mial pol litra tego srodka
bralem i bede bral tez witaminy centrum tabletke dziennie rano po posilku
ADRIANUS88 pisal zeby brac gliceryne
przypominam ze waze 70kg mam 173 wzrostu i 23 lata, uwazam ze jestem sprawny fizycznie zajmowalem sie roznymi sportami ale teraz chce skpic sie na bieganiu jesli bede mial na tyle sily to 6 razy w tygodniu jesli nie to 5,
nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu,
prosze o napisanie czy to co podalem moge brac i poprawic dawkowanie kiedy brac czy po posilku czy na psty rzoladek
mam zamiar biegac tak srednio 10km dziennie czasami wiecej czasami mniej ale raczej nie wiecej niz 15 i nie mniej niz 7
aktualnie biegam ale nie tak regularnie, cwicze tez 2 razy dziennie silowo z wykorzystaniem wlasnego ciezaru drazek i pompki szwedzkie oraz inne cwiczenia rano a wieczorem
pompki brzuszki, przysiady, wspiecia i inne
prosze o pomoc i dzieki za dotychczasowe informacje