Trening Masa 14 lat

Pompki na poręczach, pompki w podporze tyłem.

Źle się odżywiasz...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych.


Głowa długa tricepsu, jeśli już koniecznie chcesz to zrób sobie plan domatora - tam masz pompki w podporze tyłem na trica, ćwicz całe ciało...


Pzdro

Mam to co zaznaczyłem u mnie jest ....... beznadziejne a ogólnie np biceps mam duży :P reszta tricepsa też jest nawet duża tylko ten odcinek mnie dręczy

Viren a czy mógłbyś powiedzieć kiedy źle jem ? :P bo nie wiem chodzi o te kanapeczki ?

O te kanapeczki, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw, owoców, mięsa,ryb...


Pzdro

ok przeczytałem już czaje co nie tak z moją dietką :P ale ciągle nikt mi nie odpowiedział na temat tego tricepsa

(Viren masz soga za pomoc w sprawie diety dzieki )

Odpowiedział i to nawe 3 razy, plan domatora [link podałem], tam masz ćwiczenia na kazdą partię, na trica też - pompki w podporze tyłem, przy dobrym odzywianiu będzie dobrze.


Pzdro

dobra dzieki

hmm czyli to dietka :P dobra pzdr all dzikei za odpowiedzi

No niestety jeszcze chwile porusze temat czy te pompki w podporze tyłem seryjkami czy np codziennie wieczorem po 20 ???? bo bardziej mi pasuje taskie codzien wieczorem ale bede robi ł jak trzeba