Zapiekanka z wołem, jajem, serem - LOW CARB

Oliwa z oliwek - 15 ml
Wołowina - 400g pokrojona na cieńkie paski
Ser żółty - 50g do posypania
Pomidor
3 Jaja
BWT:
115 B 44 T 10 WW KCAL: 900

Oliwą smarujemy blaszkę, układamy woła na oliwę, potem pomidory pokorojne -> przyprawiamy jak lubimy zalewamy 3 jajkami (wcześniej trzeba rozbełtać na jednolitą masę ) i ścieramy ser na górę -> na 45 min. do piekarnika na 220 stopni i wolia -> Low carb jak sie patrzy -> zawsze można zamienić woła na inne mięcho i też będzie pycha :D

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 16:28:02

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 16:28:44

O kurtwa takie coś lubię a kurak może być?

A można, chodzi o czas pieczenia, żeby wody z pomidorów nie było, chyba, że nie lubisz na sucho to piecz krócej, a można cycka, a nawet myśle, że z tuną byłoby okej. Jak trzeba białka albo fatu to można jajek dołożyć (max. 5-6)

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 17:12:50

zayebista sprawa no i 900kcal co na masie bardzo sie przydajejaka dawales wolowine ???ankrykort ???co mozna dac zamiastr pomidorow bo ja ich nie lubie ???

stary pakuj tam co chcesz wgl, chodzi o fat i białko bo na mase takie danie to skarb. A więc papryka, cebula, brokuł, fasolka szparagowa, kalafior, nawet pietrucha albo seler wejdzie. Of course możesz dodać pieczarki tak ze 4-5

"zayebista sprawa no i 900kcal co na masie bardzo sie przydaje"

no chyba nie zamierzasz tego na raz zjeść ? Taka porcja to na 3 razy
Jak na masę to 1/3 tego + 100 g ryżu np., bo tu węgli przecież nie ma praktycznie

niezle

400g miesa na jakie 3 razy /???1 konkertny posilek i juz, nie mam czasu sie bawic w 7 posiklow w ciagu dnia

Już była taka zapiekanka z serem i mięsem.
W tamtym przepisie na samym dole były jeszcze kartofle .

Ale tutaj delikatnie inna kmina, więc ok.
Wczoraj cała rodzina się zajadała tą zapiekanką i mi prawie nic nie zostało

ogień z dupy,teraz jem ale bez sera i zamiast wołowiny polędwica

oyeabl bym

SOG