plan treningowy sprawdzcie

24czerwiec ćwiczenia ( hantel 5 kilowy 5 seri po 50powtórzen lewa i prawa reka , póznie 1 seria powtórzen30 góra dół , i dwiema rekami trzymiemy hantel i do seibie dzwigamy) i drążek 15podciągniec w dniu
25abs2 i cwiczenia miesni brzucha
26hantel -/-
27abs2 i + te cwiczenia
28hantel itp
29abs2 itp
30hantel itp
1abs2 itp
2hantel itp
3abs2 itp
4hantel itp
5abs2 itp
6hantel itp
7abs2 itp
8hantel itp
9abs2 itp
10hantel itp
11abs2 itp
12hantel itp
13abs2 itp
14hantel itp
15abs2 itp

ukonczyłem a6w i dalej mam tłuszcz na brzuchu co zrobic aby miec ten kaloryfer i sprawdzcie czy dobry plan jak nie podajcie inny ps te itp to co pisąłem na poczatku hantel i tn drazek lub abs2 i te cwiczenia daje najlepsza odpowidzcie

a co to ?

odpowiadajcie muj plan treningowy od jutra

Widzę, że od kolegi z sadłem po OMIE na czole, dostajesz metody treningowe...

PS A z ciekawości spytam tak jw - co to ? :)

plan treningowy

zróbcie mi tu niby inny pla treningowy jak ten jest do dupy dajcie cos na zerobienie kaloryfera ukonczylem a6w a jest zero efektów jest tylko tłuszcz piszcie

Bo nie masz odpowiedniej diety.

Ułóż zdrową dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, polecam np ABS II

A6W się nie spala tłuszczu od tego jest jw dieta z ujemnym bilansem oraz trening aerobowy