VeAk
Witam!
Wiem, wiem było wiele tematów tego typu, ale jestem zielny w tym temacie, i chciałbym się was zapytać, jakie białko mogę kupić. Mówię od razu, że mam już dietę:
Śniadanie:
- mleko 125g ( 70kcal, tł 3g, ww 7g, biał 6g)
- płatki owsiane 70g (253 kcal, tł 6g, ww 48g, biał 8,4g)
- rodzynki 30g ( 83kcal, ww 21g, biał 0,7g)
- oliwa z oliwek 5g ( 44kcal, tł 5g)
Drugie śniadanie:
- ser biały ( twaróg półtłusty ) - 35g (38 kcal, biał 6g)
- piecz. razowe
- jajko 83 kcal tł 5,8g b 7,5g
- warzywa typu sałata, pomidor, ogórek
- orzechy włoskie 20g
Przed treningowy;
- kasza
- pierś z kurczaka
- oliwa
- warzywa
ok 2 godz przed
Po treningowy
- ziemniaki
- mieso
Ostatni posiłek:
- ser twarogowy
- jajko
- tran/oliwa z oliwek
Do tego chciałbym wprowadzić jakieś białko. Powiedzcie mi jakie białko ma być, i gdzie je wpleść w tą dietę, aby było wszystko ok.
Proszę o szybką odpowiedź! Miłego Dnia!
Wiem, wiem było wiele tematów tego typu, ale jestem zielny w tym temacie, i chciałbym się was zapytać, jakie białko mogę kupić. Mówię od razu, że mam już dietę:
Śniadanie:
- mleko 125g ( 70kcal, tł 3g, ww 7g, biał 6g)
- płatki owsiane 70g (253 kcal, tł 6g, ww 48g, biał 8,4g)
- rodzynki 30g ( 83kcal, ww 21g, biał 0,7g)
- oliwa z oliwek 5g ( 44kcal, tł 5g)
Drugie śniadanie:
- ser biały ( twaróg półtłusty ) - 35g (38 kcal, biał 6g)
- piecz. razowe
- jajko 83 kcal tł 5,8g b 7,5g
- warzywa typu sałata, pomidor, ogórek
- orzechy włoskie 20g
Przed treningowy;
- kasza
- pierś z kurczaka
- oliwa
- warzywa
ok 2 godz przed
Po treningowy
- ziemniaki
- mieso
Ostatni posiłek:
- ser twarogowy
- jajko
- tran/oliwa z oliwek
Do tego chciałbym wprowadzić jakieś białko. Powiedzcie mi jakie białko ma być, i gdzie je wpleść w tą dietę, aby było wszystko ok.
Proszę o szybką odpowiedź! Miłego Dnia!
Krzysztof Piekarz
Dzedor
MajkelTSW
