PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźSogacz mile widziany :D
wszystko co na cykl potrzebne masz.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
jak robisz typowa mase, to nie sa tak istotne.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ale nie az tak znaczaco.
jezeli nie masz na leucyne zbytnio kasy, to nie przejmuj sie.
jak dieta jest, to i masa bedzie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii
Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 108 g
Tłuszcze - 25 g
Wartość kaloryczna - 740 kcal
12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii
Białko 62g (w tym 50g z fileta)
WW – 126g
Tłuszcze - 40g
Wartość kaloryczna -88 0kcal
15:00 Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 10ml oliwy z oliwek + 300g marchwii
Białko 35g (w tym 25g z fileta)
WW - 126g
Tłuszcze - 17g
Wartość kaloryczna 700 kcal
18:00(POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY TRENING O 20) Pierś z kuraka 125g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 10ml oliwy z oliwek + 300g marchwii
Białko 35g (w tym 25g z fileta)
WW - 126g
Tłuszcze - 17g
Wartość kaloryczna 700 kcal
20:00 trening
22:00 Filet z kurczaka 100g + 120g ryzu
Białko - 28
WW - 95
Tłuszcze - 5
Warto kaloryczna 400 kcal
razem b t w:
białko- 190g/dzien
węgle- 470g/dzien
tłuszcze- 104g/dzien
Kcal- 3420/dzien
moja waga 80~82kg myslisz ze przyrosty bedą dobre na pierwszym cyklu?
mysle ze bedzie dobrze.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]