Pomoc w ułożeniu planu treningowego

Ten trening to tragedia - cztery ćwiczenia na biceps i żadnego na nogi.
Poza tym cztery wyciskania na barki to -oględnie pisząc- jakiś absurd.
Oprócz tego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem stricte na kaptury i do tego jest jednym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń.

Zredukuj go i pokaż jak powinien wyglądać;D

Najlepiej powiedzieć że to ,,tragedia" ale poprawić i poradzić co i jak to już co innego..

Przecież dałem Tobie trzy jasne rady.