Uwaga ! Drastyczne !

Żebyś ty tak nie wyglądał...

trzymam kciuki, żeby Ci się udało osiągnać zamierzony cel

Einher to nie było śmieszne...

Na luz daj. :D

Zdrowia Wojtas...

Ja dodam od siebie tylko tyle, żeby nic na siłę i mega ostrożnie to będzie gjt.

Einher - następnym razem odpoczniesz. Zastanów się zanim coś napiszesz.

co do autora to naprawde szacunek taki uraz i chcesz wrocic do cwiczen, powinnes byc przykladem dla innych a znajduja sie co niektorzy ktorzy smieja z tego tematu. Nie martw sie tylko rob swoje, oni nie sa ani odrobine tacy dobzi jak Ty. Powodzenia i wytrwalosci zycze

Najlepiej jak byś dał opis z karty wypisowej ze szpitala gdzie określono uraz, oraz rodzaj przeprowadzonej operacji (i jej zakresu).
Dodatkowo wszystkie zalecenia wypisowe i po rehabilitacyjne.

Następnie informacja, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, szczególnie przysiady, ciągi, etc.
Bardzo pomocny byłby filmik z przysiadu (żeby zobaczyć jaki masz zakres ruchu), martwego ciągu klasyk i sumo.

Dużo da się zrobić, ale na cuda nie ma co liczyć, w końcu zostałeś pozbawiony dużej części podudzia i przebyłeś bardzo ciężki uraz, operację i leczenie.