Wakacje - trening

Siema. Zbliżają się wakacje i wiadomo,że bede miał więcej czasu. Dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu. Na wakacjach chciałbym ćwiczyć 4 albo i nawet 5 x w tyg. Prosze o pomoc w dobraniu treningu na wakacje :) z góry dzięki ;] Dodam,że bede jeszcze grał w kosza, ale to raczej będzie tylko rzucanie wieczorami,żeby się nie przemęczyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71,5kg

Wzrost: 181cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: prawie rok

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wiadomo, że jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dobry trening na 4 dni:

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html





Pzdro

Czyli 5 raczej odpada? Właśnie też myślałem o 4-dniowym splicie :)

5 dni to za duzo


Pzdro

Ok, dzięki wielkie za rade ;] Sog oczywiście.