bieganie z pasem

mam pytanie, jak biegałem dziś np około 50 minut, na brzuchu miałem pas odchudzający, to czy jak wróce do domu mogę pić wodę w dużych ilościach??

Witaj!
Nie, nie możesz pić wody, napewno Cie zaleje i zamiast 15 % BF bedzie z 25%! Także uważaj!

Tak poważnie, żebym broń Boże bana nie dostał, to woda jest bardzo potrzebna! Odwadniając się, narażasz na wiele czynników zagrażających Twojemu zdrowiu (w szczególnych wypadkach nawet życiu!)
Powinno się pić przed w czasie i po treningu, niezależnie od celu treningowego. Nie rozumię, po co Ci ten pas? Gdybyś poznał proces spalania tłuszczu, rozłożył na drobne czynniki, poznał zależność pomiędzy spalaniem a np. tętnem czy odżywieniem, nie zzłożyłbyś go.
Metodą amatorską najlepiej poznać stan nadownienia/ odwodnienia organizmu po kolorze moczu. Im bardziej jego odcienie wpadają w czerwień, tym bardziej jestes odwodniony.
A ile wypić? Zważ się przed biegiem i po biegu. Różnica w kilogramach przedewszystkim to woda. Spożyj 150% różnicy wagi.
Pozdrawiam!

Skąd w ogóle pytanie o wodę? Przecież czy trenujesz, czy nie - pić trzeba. Uważaj tylko, żeby nie pić dużych dawek jednorazowo.

pozdr.

właśnie o te duże dawki mi chodzi, że jak wróce zaraz po biegu, to mam ochote wypić 1,5l wody

dzieki za pomoc :)

1,5L to zdecydowanie za dużo. Pij podczas treningu co chwile łykami i po treningu tak samo. Dawka ponad litr przekracza wydolność nerek.

Ja jak ide biegac to biore taka 0.5 litr butelke wody i popijam co jakis czas. To, ze tobie chce sie wypic az 1,5l moze wynikac nadmiernego, niepotrzebnego, sztucznie wywolywanego pocenia oraz dodatkowo moze nie uzupelniasz w ciagu dnia plynow. Zapominasz o tym, albo lekcewazysz, potem jeszcze dochodzi bieg i mega pocenia i organizm az krzyczy o plyny

Mi sie wydaje, ze pasy, zakladanie ortalionow czy inne rzeczy majace na celu wypocenie sa szkodliwe dla wydolnosci. Organizm odwodniony funkcjonuje gorzej, czyli mniejsza efektywnosc biegania, szybciej sie czlowiek meczy, czyli skutek odwrotny od zamierzonego. Podsumowujac nie staraj sie sztucznie pocic i delikatnie nawadniaj w czasie biegania i tak bedzie moim zdaniem najlepiej

I prawda jest, ze odwodnienia najlatwiej zauwazyc, gdy kolor moczu staje sie coraz ciemniejszy

Dlaczego nie pijesz w trakcie ?
Dobre nawadnianie organizmu daje lepsze wyniki w biegu.

Hiponatremia Ci nie grozi od tego 1,5 litra naraz pewnie...ale nie tędy droga.

Hiper/hiponatremia - skrajny skok/spadek stężenia sodu we krwi. Objawów tego stanu jest dużo, a ostatnim, najgroźniejszym jest obrzęk mózgu, który prowadzi do śmierci.

Nie pamiętam teraz dokładnych liczb, ale 1,5l na raz jest na pewno za dużą ilością, która może nie spowoduje w/w schorzeń, ale na 99% wystąpią objawy przewodnienia. Pij małymi łykami w trakcie wysiłku i nie przesadzaj po.

pozdr.

Sód jest wypłukiwany właśnie przy nadmiernym nawadnianiu, ale to się zdarza przy maratonach gdzie sięga się po butelkę zbyt często na przestrzeni 3-4 godzin.

Ponoć 13% maratończyków na to cierpi podczas biegu (dane 2009).

Sam sobie szkodzisz - nie dosc ze nie pijesz biegnąc i masz słabszy wynik / komfort biegu, to jeszcze przewodnienie po biegu

EDIT: łatwo mi sie pisze bo biegam na biezni, ale w terenie mozna rozkninic jakis pasek na butelke czy cos...

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-17 11:18:27

ja trzymam butelkę 0,5 litra w łapie i normalnie biegam :)

ok dzięki za pomoc, więc od dziś biegam z buteleczką ;)