wampiex
Witam, chciałbym się zapytać o mój trening w domu.
Robie pompki codziennie i czy to jest dobrze tzn o czas mi chodzi, bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo.
Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić?
Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę.
I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie.
Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot.
I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie.
PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem.
Dzięki za odp.
Robie pompki codziennie i czy to jest dobrze tzn o czas mi chodzi, bo czytałem że na masę robić powoli i nie za dużo.
Robię serie: 1-16 2-14 3-12 4-10 5-8 czy dobre to jest? I jakie przerwy po dniach robić?
Jeszcze podciągam się na drążku i mam podobne pytanie co wyżej, jakie przerwy ile serii itd żeby szło na masę.
I mam także hantelki około 7kg i podobe pytanie.
Żeby szło na masę, bo mam z tym mały kłopot.
I w związku z masą to mam pytanie co zrobić żeby szybko przytyć, trochę czytałem ale mam nadzieje ze mi pomożecie.
PS. Sorki, bo troche chaotycznie pisałem.
Dzięki za odp.
Krzysztof Piekarz
spaiter
