Kreatyna JAKA NAJELPSZA?

Mam Pytanie.
Mam 15 lat :)
I wezme kreatyne ale prosze was jako ludzi doświadczonych zebyście doradzili jaką kreatyne?
Myślalem najpierw 2 cykle CM3 potem 2 Cykle Xpand i potem cykle do wakacji next Xpand + Nitrobolon II
Jak uważacie?

za mlody jestes na kreatyne.
to nie zabawka typu witaminy.
KREATYNA A STAŻ
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

cholera...
a czy ktos moze mi normalnie na chlopski rozum wytlumaczyc dlaczego?
Czego mi brakuje?
Ludzie sie niszczą papierosami w moim wieku i gownoi z tego maja..
wiec troche kreatyny nie zaszkodzi:) Tak mysle...Wypowiedzcie sie ale szerzej...
wale juz dlugo trening bo wczesnie zaczalem...

przeczytales chociaz linka co wkleilem?

Właśnie przeczytałem i to nawet 3 razy :)
Posluchaj...wiem ze pewnie mnie traktujesz jak synka...
jedank taki nie jestem...
NIe jestem *****em ktory w tydzien wpieprzy 500g kreatyny...
albo ktory zrobi jeden cykl i zadowolony...
chce zaczac juz dluzsze efekty...
Dlatego was prosze o wypowiedz...za niedlugo 16 lat wiec juz bede zaczynal...

ok.
to na poczatek:
jaki masz rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?

Rozpisze ci diete:
Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb
II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym
III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej
Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo
Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu..
Podwieczorek:
Jakies Kanapki z serkami do smarowania albo wedlina itp
Kolcja: Jajecznica 5 Jajek / Musli z Mleikiem 400-500Ml [jesli rano zjem jajecznice to wieczorem mleko]
Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli /ew. Maślanka :)

Nie wiem dokladnie ile by tego było:
Jednak staram sie aby dieta byla kaloryczna i dostarczaka mi energii..
Jednak juz zrobilem wszystko a masa nic nie idzie...cwicze jak przed tem w tym stosujac zasady:
Zmiany treningu aby nie przyzwyczaic sie
oraz różnorodności jedzenia

powodzenia

hmm...nooo staram się jeść w każdym posiłku białko





NAJLEPSZA KREATYNA

edit:
Kvrwa byl szybszy

Na dobranoc pije kefir z musli poniewaz Bialko potrzebuje wegli



Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:55:26

Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-14 17:56:03

niestety twoja dieta jak i wiedza o odzywianiu daje sporo do myslenia. i na pewno nie nadaja sie na cykl kreatynowy.

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-14 18:01:56

chcesz zrobić 3 cykle na xpandzie w tym wieku?

myślalem o tym...
dlatego prosze was o jasne wypowiedzi...