Jak to jest?

Hej!
Czy ktos moze mi wyjasnic pewna rzecz, bo ja czytam to forum i glupieje. Aby zlikwidowac cellulit najlepiej robic duzo aerobow, aby spalic to dziadostwo.Aby powiekszyc mase miesniowa posladkow najepiej robic cwiczenia z obciazeniem. A jakie cwiczenia robic, kiedy sie chce pozbyc cellulitu i zarazem powiekszyc mase miesniowa. Czy te dwie rzeczy sie nie wykluczaja? Bo robiac aeroby nie powieksze swojej pupy. Tak mi sie wydaje.
Troche to zagmatwane, ale mam nadzieje, ze ktos mi pomoze.

Witam
Niestety pozbycie się celulitu nie jest takie proste, jedni i drudzy mają racje, i ćwiczenia aerobowe nam pomogą bo przyspieszą usuwanie toksyn i ćwiczenia wzmacniające bo pobudzą tk. mięśniowa co korzystnie wpłynie na tkankę łączna która lepiej będzie otaczała włókna tkanki mięśniowej i nie będzie tyle nierówności. Generalnie redukcja nadwagi jest najważniejsza. Potem może jakieś masaże i kosmetyki, a czasami trzeba pewne sprawy zaakceptować:)

No u mnie o nadwadze nie ma mowy, a raczej wszyscy mowia, ze jestem za chuda ;). W moim przypadku, lepsze bedzie wykonywanie cwiczen na przyrost masy miesniowej. Dziekuje za odpowiedz.

Napisz więcej o sobie. Jaka waga itd.
To czy tracisz wagę, budujesz mieśnie itd, zależy głównie od diety. Masz jakąś? Jak się odżywiasz? Jeżeli będziesz odżywiać się prawidłowo (ww o niskim ig, dobre źródła białek) to przy odpowiednim treningu (połączenie siłowego + aerobowego) np FBW możesz dokonać utraty tłuszczu przy budowie mięśnia, a już na pewno poprawisz swoją sylwetkę:) Jak teraz ćwiczysz?

Wzrost 169 cm, waga 57 kg.
Do silowni chodze od kilku tygodni. Skupilam sie bardzij na udach i posladkach. Ale dobrze by bylo zadbac o cale cialo.
Do tej pory zaczynalam od steperka badz crosstrainera przez jakies 10 min. Nastepnie robilam cwiczenia z obciazeniem:
-przysiady 3 razy po 10
-przysiady wykroczne 3 razy po 10
-martwy ciag 3 razy po 10
na koniec chodzenie lub rowerek.
W innym dniu tak samo zaczynam od steperka 10 min nastepnie cwiczenia na maszynach:
-Ugnanie nog w lezeiu na mszynie 3 razy po 10
-uginanie nog w lezeniu na maszynie 3 po 10
-wymachy nog na maszynie (do tylu, w bok) 3 razy po 10
na koniec chodzenie badz rowerek

Zajmuje mi to jakies 60 minut. Tyle moge czasu dziennie spedzic na silowni. Moge tam byc codziennieprzez okolo godzine. Pozniej musze leciec do dziecka.

A co do diety, to tak:
1 posilek:
-owsianka
- kubek zielonej herbaty do picia
2 posilek (w pracy):
-musli z mlekiem i bananem
-jogurt
3 posilek (w pracy)
-salatka z tunczykiem = warzywa, lub jajka w rozniej postaci, kanapki np z szynka + warzywa
jem chleb razowy
-kubek zielonej herbaty
4 posilek
-np miesko z ryzem badz ziemniaczkami lub jakas zupka, lub zapiekanka z tunczykiem makaronem i szpinakiem czyli cos na obiad
5 posilek
raczej lekki, jakis owoc
czasami zdarza mi sie zjesc cos slodkiego zwlaszca gdy mam ciezkie dni ;), ae to mozna wybaczyc.
Tak wiec wyglada to co jem.Jem reguralnie, dokladnie co 2,5 godziny.